Gość Asmic Napisano 25 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 25 Lipca 2013 Nabyłem rower treningowy i zamierzam poprawić znacznie swoja kondycję. Chciałbym sie dowiedzieć co ile taka jazda powinna sie odbywać, na jakiej przezutce (najlzejszej czy z jakims obciazeniem) i ile czasu, czy pedalowac non stop czy z przerwami.. z doswiadczenia wiem ze to zupelnie inna jazda niz na góralu ;p zauwazylem ze o wiele trudniej jest bo tu trzeba bez przerwy pedalowac. bede wdzieczny za kazda rade. A rowerek wybrałem dlatego ze w porownaniu do bieżni nie obciaza stawów. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Małgosia09 Napisano 25 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 25 Lipca 2013 Też posiadam taki rower .ale na początek 3 km na 2 biegu później stopniowo zwiększaj długośc i biegi .mój rower obecnie stoi w sypialni ,ja z mężem co dziennie biegamy nie dużo jakieś 2,5km mamy z tego większą frajdę no i świeże powietrze ..a po rowerku na pewno waga ci zjecie , mi pierwsze co z bioder tłuszczyk zlazł hehe no i samopoczucie lepsze... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Asmic Napisano 26 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 26 Lipca 2013 Też posiadam taki rower .ale na początek 3 km na 2 biegu później stopniowo zwiększaj długośc i biegi .mój rower obecnie stoi w sypialni ,ja z mężem co dziennie biegamy nie dużo jakieś 2,5km mamy z tego większą frajdę no i świeże powietrze ..a po rowerku na pewno waga ci zjecie , mi pierwsze co z bioder tłuszczyk zlazł hehe no i samopoczucie lepsze... ja nie mam z czego juz schodzić zalezy mi jedynie na kondycji. z tego co slyszałem, zeby zrobic kondycje trzeba jezdzic na najletszym biegu ewentualnie jakis troszke ciezszy i jechac do oporu przez 15-30 minut lub zrobic 40km codziennie lub co 2-3 dni Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
boilerek Napisano 26 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 26 Lipca 2013 hm....w sumie czas i obciążenie to bardzo indywidualna sprawa. na początek polecam trening co drugi dzień żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku. bieg też musisz sobie sam ustalić na zasadzie prób i błędów obawiam się, że na tym najlżejszym możesz mieć wrażenie, że kopiesz nogami w próżni XD wydaje mi się, że optymalnie będzie jeśli znajdziesz dla siebie taki tryb gdzie będziesz czuł wysiłek, ale nie będziesz łapał zadyszki, później można stopniowo trochę zwiększać przerzutki jak będą ci się zdawały zbyt słabe staraj się nie forsować, ja na siłowni obserwuję taki świeżynki, które chcą szybko mieć jakiś efekt ćwiczeń, nastawiają sobie rower na mega obciążenie i pedałują jak szalone, za chwilę mają już nieprzytomny wzrok, przychodzą jeszcze ze 2 razy i się poddają Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Małgosia09 Napisano 30 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2013 Wiesz ja robiłam w ten sposób:3 km na pierwszym biegu i powoli zwiększałam ale nigdy nie robiłam więcej niż 15 km to i tak dużo tak 3 razy w tygodniu i utrzymasz formę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Asmic Napisano 31 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 31 Lipca 2013 Wiesz ja robiłam w ten sposób:3 km na pierwszym biegu i powoli zwiększałam ale nigdy nie robiłam więcej niż 15 km to i tak dużo tak 3 razy w tygodniu i utrzymasz formę. Rowerek nie ma ani komputerka ani zadnych programow.. zapomnialem o tym powiedziec, ze komputerek wysiadł bo to juz stary sprzecior. Dzieki za odpowiedzi jesli ktos ma jeszcze jakies rady to chetnie poczytam. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.