Jump to content

Witamina D na okres zimowy...


Recommended Posts

W związku z zachmurzeniem nieba w okresie jesiennym, czuje że muszę suplementować się witaminą D+K ze względu na odczuwalną melancholię...

Czy macie też podobne odczucia ?

 

 

spacer.png

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
Guest moon_daughter

Większość z nas ma niedobory wit. D, nawet po wakacjach- większość dnia spędzamy przecież w pracy. Suplementacja 1000- 4000 j.m. nie zaszkodzi. Można też zrobić badania z krwi, a wtedy może sie okazać że jest spory niedobór. 

A w zimie to już w ogóle trudno o słońce.

20 min na słońcu wystarczy jeśli odkrywany całe ciało, teraz to może tylko twarz i dłonie. Chyba że ktoś jest jakimś hardcorem i lubi w taka pogodę latać na golasa (o ile jeszcze złapie te promienie słoneczne) :smieszne:

 

Przy chorobach autoimmunologicznych wskazana jest suplementacja wysokimi dawkami - 10tys j.m. i więcej. 

Link to post
Share on other sites
  • 3 months later...
W dniu 16.11.2019 o 15:15, moon_daughter napisał:

 

Przy chorobach autoimmunologicznych wskazana jest suplementacja wysokimi dawkami - 10tys j.m. i więcej.

 

Stosuje aktualnie; świetlówki SunGlo z pasmem światła słonecznego...

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
sea_creature

@Lianna polecam :)

biorę już ponad trzy miesiące

Mój stan zdrowia się polepszył. Ponadto mimo że w ostatnich tygodniach dookoła mnie ludzie chorują na potęgę, mnie nic się nie ima :)

Są to tabletki nie kapsułki więc koniecznie trzeba przyjmować z posiłkiem tłuszczowym.

  • Like 1
  • Super 1
Link to post
Share on other sites
runoutofbreath
W dniu 15.11.2019 o 21:10, NadziejaZoja napisał:

wychodzić na dwór! 20 min spaceru a zimą bardzo rano wstawać! Naturalna witamina D

Niestety zimą w Polsce nie ma takiej możliwości, ponoć witamina D jest przyswajana od godz 9/10 do godz. 13 w okresie wiosna-lato. Jesienią i zimą ponoc nie ma takiej opcji, żyjąc w takim miejscu....Z tego względu polecana jest suplementacja oraz pozyskiwanie witaminy D z pokarmow, typu ekologiczny losos, zoltka jaj, zolty ser, maslo, szpinak..Jesli chodzi o suplementacje to D3 należy przyjmować lacznie z K2 oraz kwasami omega (inny wariant salatka skorpiona odrobina oliwy, tłuste ryby, maslo, jajka, olej kokosowy itd..ważne, aby był tłuszcz) i pamiętajcie, ze warto pilnować magnezu..jeśli macie go w organizmie zbyt mało to wchłanianie witaminy D3 może być uspoledzone..To sa informacje potwierdzone i zebrane w calosc z wielu zrodel, wiec najprawdopodobniej tak jest, choć ja zawsze mowie, nikt do końca nie wie jak jest...dieta, suplementy to wszystko jest jednym wielkim eksperymentem :) 

Edited by runoutofbreath
  • Super 2
  • Thanks! 1
Link to post
Share on other sites
sea_creature

Na uzupełnienie mg to oprócz suplementacji wewnętrznej mogą być np. kąpiele z dodatkiem siarczanu magnezu, czy chociażby moczenie nóg :)

Niektórzy kupują bądź sami przygotowują oliwę magnezową, której używają zamiast antyperspirantów. Podobno mg dobrze się wchłania przez skórę. 

Przy suplementacji tak dużymi dawkami witaminy D3 (jak np. u mnie) powinno się suplementować także inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach tj. A, E, K. 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
W dniu 18.02.2020 o 21:06, Piko napisał:

Stosuje aktualnie; świetlówki SunGlo z pasmem światła słonecznego...

Zdecydowałem że oprócz naświetlania w domu świetlówkami ze światłem słonecznym; od czasu do czasu przejdę się na Solarium;  tak po 5 minut, aby się za bardzo nie opalić, a żeby działało... :D

Link to post
Share on other sites
  • 9 months later...
  • 2 weeks later...
W dniu 18.12.2020 o 13:37, Mizu Vaikin napisał:

Naturalna wit. D to kogel-mogel w ilości: 4 żółtek 

Jak komuś cukier skacze to raczej nie...

No i przy diecie keto też nie...

Edited by Piko
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...