Jump to content

Koktail Warzywno-Owocowy


Recommended Posts

Koktail warzywno-owocowy w pięciu krokach:

 

1 ) Mikser (który potrafi zmielić kostki lodu na śnieg)

2 ) Warzywa (marchewki,rukola, buraki, pietruszka itp.)

3 ) Owoce (banany , brzoskwinie, morele , truskawki itp.)

4 ) Pokrojoną całość zalać chudym mlekiem lub przegotowaną wodą.

5 ) Zmiksować do postaci płynnej.

 

Robię sobie taki koktail co 3-4 dni na śniadanie w ramach diety jarskiej

(słowo jarska pochodzi od słowa jarzyny, zamiast którego jest teraz najczęściej używane słowo warzywa )

 

Polecam ten koktail na lekkie śniadanie każdemu kto chce poczuć się lekko :)

I przyswoić dużo witamin i mikroelementów...

Edited by Piko
Link to post
Share on other sites
10 minut temu, Ava55 napisał:

to też robię podobne soki 

Ten koktail w przeciwieństwie do soków, zrobiony z twardych warzyw (np: marchewka) zawiera bardzo dużo błonnika. Ma to wpływ na poprawienie perystaltyki jelit. :)

Edited by Piko
Link to post
Share on other sites
  • Ismer changed the title to Koktail Warzywno-Owocowy
  • Administrator

Koktajl dla Zachodu ;p 

Ale według łączenia pokarmów taki zdrowotny już on nie jest, bo w tzw. zdrowych dietach:

- zalecane jest by osobno spożywać warzywa i oddzielnie owoce, dotyczy to także soków, musów i przetworów, ba! nawet same owoce nie powinny być łączone ze sobą np. kwaśne ze słodkimi

- mleka, w żadnej jego postaci, nie łączy się się z jakimkolwiek innym pożywieniem.

 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
  • Administrator

Nie mówię, że nie działa ani że źle działa ;p chodziło mi o to, że nasza dieta miesza ;) natomiast taka choćby piramida żywieniowa zaleca odpowiednie łączenie i niełączenie produktów ze sobą (a to także było tematem wykładów w moim Collegium, któremu to tematowi prowadząca poświęciła wyjątkową uwagę) 

Ja sama święta nie jestem, łączę sobie te jedzonko "niezdrowo" i żyję. Ale... zauważyłam, że wskazówki piramidy dla mnie są lepsze - jeśli nie łączę ze sobą produktów "antagonistycznych" to lepiej i szybciej trawię i lepiej się po takim jedzonku czuję.

Link to post
Share on other sites
W dniu 18.11.2019 o 15:42, Ismer napisał:

choćby piramida żywieniowa zaleca odpowiednie łączenie i niełączenie produktów ze sobą

Dodam że metodą "prób i błędów" można dobrać najbardziej odpowiednie dla nas zestawy warzywno - owocowe. Sama odrobina tłuszczu z mleka pozwala rozpuścić się witaminom A,D,E,K, lecz mleko nie przez wszystkich tolerowane można zastąpić dobrej jakości wodą. Miłego dobierania składników, choć przepisy niektórych pewnie już znajdują się w necie...

Link to post
Share on other sites
sea_creature

Albo można dodać jakiś zdrowy tłuszcz, np. awokado :) 

Zamiast mleka krowiego - napój roślinny, np. migdałowy, ryżowy. Często są fortyfikowane tzn. są wzbogacone w witaminy np. D, E ;) 

Teraz rzadko pijam takie mikstury, ale u mnie zawsze podstawą była jakaś zielenina, dużo zieleniny - szpinak, rukola, roszponka, jarmuż.

 

Piko, jaką moc ma Twoje urządzenie? Bo domyślam się, że marchew dodajesz surową :D 

Edited by sea_creature
  • Like 1
  • Super 1
Link to post
Share on other sites
22 godziny temu, sea_creature napisał:

 

Piko, jaką moc ma Twoje urządzenie? Bo domyślam się, że marchew dodajesz surową

Tak , surową, pokrojoną na grube kawałki. Urządzenie nutribullet ma 600 wat i wystarczy chwilka do zmielenia wszystkiego. Wiele przepisów jest w internecie... :)

Edited by Piko
Link to post
Share on other sites
7 godzin temu, sea_creature napisał:

Albo można dodać jakiś zdrowy tłuszcz, np. awokado :) 

Zamiast mleka krowiego - napój roślinny, np. migdałowy, ryżowy. Często są fortyfikowane tzn. są wzbogacone w witaminy np. D, E ;) 

Teraz rzadko pijam takie mikstury, ale u mnie zawsze podstawą była jakaś zielenina, dużo zieleniny - szpinak, rukola, roszponka, jarmuż. 

O tak. Mnóstwo zieleniny to jest coś co uwielbiam. Brokuły, brukselka to boskość. A obiad bez surówki z pory to nie obiad :D

Link to post
Share on other sites
  • Moderator
W dniu 18.11.2019 o 14:25, Ismer napisał:

Koktajl dla Zachodu ;p 

Ale według łączenia pokarmów taki zdrowotny już on nie jest, bo w tzw. zdrowych dietach:

- zalecane jest by osobno spożywać warzywa i oddzielnie owoce, dotyczy to także soków, musów i przetworów, ba! nawet same owoce nie powinny być łączone ze sobą np. kwaśne ze słodkimi

- mleka, w żadnej jego postaci, nie łączy się się z jakimkolwiek innym pożywieniem.

 

ja tą zasadą (w zasadzie piramidą żywieniową)  byłem katowany, więc mogę się do tego odnieść. Działa jak należy. I wcale nie trzeba głodować, wystarczy umiejętnie łączyć pokarmy. Ale na początku nie było mi łatwo, bo zmiana nawyków żywieniowych (smakowych) na zasadzie "od dziś" była trudna w realizacji. Opłaciło się jednak, co stwierdzam po dwóch latach jej stosowania. Bywa, że popełniam grzechy, bo lubię ;p ale bilans ogólny stosunku piramida - smakoszostwo wypada na korzyść tej pierwszej i już nie jest to katorga, polubiłem nowe smaki  :D

  • Cool 1
Link to post
Share on other sites
1 godzinę temu, Ejbert napisał:

ja tą zasadą (w zasadzie piramidą żywieniową)  byłem katowany,

Oczywiście można robić same koktalile warzywne lub same koktaile owocowe, a nawet czekoladowe z kakaem.

Ja najczęściej robię z surowej marchwi ( na utrzymanie kolorytu skóry :D ) + banan  ( tuczący , ale się wybiega)

 

https://dietetycy.org.pl/piramida-zywieniowa-2017-opisem/

https://dietetycy.org.pl/harvardzka-piramida-zdrowego-zywienia/

https://dietetycy.org.pl/zmiany-piramidy-zywienia-na-przestrzeni-lat/

http://www.izz.waw.pl/attachments/article/7/Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Broszura.pdf

 

jest trochę tych piramid...

Edited by Piko
literówka
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...