Piko 515 Report post Posted November 18, 2019 (edited) Koktail warzywno-owocowy w pięciu krokach: 1 ) Mikser (który potrafi zmielić kostki lodu na śnieg) 2 ) Warzywa (marchewki,rukola, buraki, pietruszka itp.) 3 ) Owoce (banany , brzoskwinie, morele , truskawki itp.) 4 ) Pokrojoną całość zalać chudym mlekiem lub przegotowaną wodą. 5 ) Zmiksować do postaci płynnej. Robię sobie taki koktail co 3-4 dni na śniadanie w ramach diety jarskiej (słowo jarska pochodzi od słowa jarzyny, zamiast którego jest teraz najczęściej używane słowo warzywa ) Polecam ten koktail na lekkie śniadanie każdemu kto chce poczuć się lekko I przyswoić dużo witamin i mikroelementów... Edited November 18, 2019 by Piko 1 Share this post Link to post Share on other sites
Ava55 1468 Report post Posted November 18, 2019 ja jestem generalnie leniwa - lubię sok warzywny z kartonika, ale jak mam natchnienie - to też robię podobne soki Share this post Link to post Share on other sites
Piko 515 Report post Posted November 18, 2019 (edited) 10 minut temu, Ava55 napisał: to też robię podobne soki Ten koktail w przeciwieństwie do soków, zrobiony z twardych warzyw (np: marchewka) zawiera bardzo dużo błonnika. Ma to wpływ na poprawienie perystaltyki jelit. Edited November 18, 2019 by Piko 1 Share this post Link to post Share on other sites
Ismer 4286 Report post Posted November 18, 2019 Koktajl dla Zachodu Ale według łączenia pokarmów taki zdrowotny już on nie jest, bo w tzw. zdrowych dietach: - zalecane jest by osobno spożywać warzywa i oddzielnie owoce, dotyczy to także soków, musów i przetworów, ba! nawet same owoce nie powinny być łączone ze sobą np. kwaśne ze słodkimi - mleka, w żadnej jego postaci, nie łączy się się z jakimkolwiek innym pożywieniem. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Piko 515 Report post Posted November 18, 2019 Godzinę temu, Ismer napisał: Koktajl dla Zachodu U mnie działa dobrze... Share this post Link to post Share on other sites
Ismer 4286 Report post Posted November 18, 2019 Nie mówię, że nie działa ani że źle działa chodziło mi o to, że nasza dieta miesza natomiast taka choćby piramida żywieniowa zaleca odpowiednie łączenie i niełączenie produktów ze sobą (a to także było tematem wykładów w moim Collegium, któremu to tematowi prowadząca poświęciła wyjątkową uwagę) Ja sama święta nie jestem, łączę sobie te jedzonko "niezdrowo" i żyję. Ale... zauważyłam, że wskazówki piramidy dla mnie są lepsze - jeśli nie łączę ze sobą produktów "antagonistycznych" to lepiej i szybciej trawię i lepiej się po takim jedzonku czuję. Share this post Link to post Share on other sites
Grimgnaw 151 Report post Posted November 18, 2019 Hmm...ciekawy przepis. Akurat ćwiczę od niedawna na siłowni, więc taka bomba witamin by się przydała po treningu. Na pewno wypróbuję (jak kupię mikser) Share this post Link to post Share on other sites
Piko 515 Report post Posted November 18, 2019 Godzinę temu, Grimgnaw napisał: (jak kupię mikser) Takie miksery z nasadzanym kubkiem na wirnik są do nabycia w niektórych marketach... Share this post Link to post Share on other sites
Grimgnaw 151 Report post Posted November 18, 2019 Wiem, wiem ale zobaczę najpierw ceny w internecie. Często jest taniej niż w marketach Share this post Link to post Share on other sites
Piko 515 Report post Posted November 23, 2019 W dniu 18.11.2019 o 15:42, Ismer napisał: choćby piramida żywieniowa zaleca odpowiednie łączenie i niełączenie produktów ze sobą Dodam że metodą "prób i błędów" można dobrać najbardziej odpowiednie dla nas zestawy warzywno - owocowe. Sama odrobina tłuszczu z mleka pozwala rozpuścić się witaminom A,D,E,K, lecz mleko nie przez wszystkich tolerowane można zastąpić dobrej jakości wodą. Miłego dobierania składników, choć przepisy niektórych pewnie już znajdują się w necie... 1 Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 316 Report post Posted November 23, 2019 (edited) Albo można dodać jakiś zdrowy tłuszcz, np. awokado Zamiast mleka krowiego - napój roślinny, np. migdałowy, ryżowy. Często są fortyfikowane tzn. są wzbogacone w witaminy np. D, E Teraz rzadko pijam takie mikstury, ale u mnie zawsze podstawą była jakaś zielenina, dużo zieleniny - szpinak, rukola, roszponka, jarmuż. Piko, jaką moc ma Twoje urządzenie? Bo domyślam się, że marchew dodajesz surową Edited November 23, 2019 by sea_creature 2 1 Share this post Link to post Share on other sites
Piko 515 Report post Posted November 23, 2019 (edited) 22 godziny temu, sea_creature napisał: Piko, jaką moc ma Twoje urządzenie? Bo domyślam się, że marchew dodajesz surową Tak , surową, pokrojoną na grube kawałki. Urządzenie nutribullet ma 600 wat i wystarczy chwilka do zmielenia wszystkiego. Wiele przepisów jest w internecie... Edited November 24, 2019 by Piko Share this post Link to post Share on other sites
Grimgnaw 151 Report post Posted November 23, 2019 7 godzin temu, sea_creature napisał: Albo można dodać jakiś zdrowy tłuszcz, np. awokado Zamiast mleka krowiego - napój roślinny, np. migdałowy, ryżowy. Często są fortyfikowane tzn. są wzbogacone w witaminy np. D, E Teraz rzadko pijam takie mikstury, ale u mnie zawsze podstawą była jakaś zielenina, dużo zieleniny - szpinak, rukola, roszponka, jarmuż. O tak. Mnóstwo zieleniny to jest coś co uwielbiam. Brokuły, brukselka to boskość. A obiad bez surówki z pory to nie obiad Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 316 Report post Posted November 23, 2019 Wilku, z pora? Uwielbiam, moja ulubiona Share this post Link to post Share on other sites
Grimgnaw 151 Report post Posted November 23, 2019 Moja tak samo. Mógłbym ją samą zajadać i nie miałbym dość 1 Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 316 Report post Posted November 23, 2019 Dokładnie mam tak samo :P 1 Share this post Link to post Share on other sites
Ejbert 1027 Report post Posted November 24, 2019 W dniu 18.11.2019 o 14:25, Ismer napisał: Koktajl dla Zachodu Ale według łączenia pokarmów taki zdrowotny już on nie jest, bo w tzw. zdrowych dietach: - zalecane jest by osobno spożywać warzywa i oddzielnie owoce, dotyczy to także soków, musów i przetworów, ba! nawet same owoce nie powinny być łączone ze sobą np. kwaśne ze słodkimi - mleka, w żadnej jego postaci, nie łączy się się z jakimkolwiek innym pożywieniem. ja tą zasadą (w zasadzie piramidą żywieniową) byłem katowany, więc mogę się do tego odnieść. Działa jak należy. I wcale nie trzeba głodować, wystarczy umiejętnie łączyć pokarmy. Ale na początku nie było mi łatwo, bo zmiana nawyków żywieniowych (smakowych) na zasadzie "od dziś" była trudna w realizacji. Opłaciło się jednak, co stwierdzam po dwóch latach jej stosowania. Bywa, że popełniam grzechy, bo lubię ale bilans ogólny stosunku piramida - smakoszostwo wypada na korzyść tej pierwszej i już nie jest to katorga, polubiłem nowe smaki 1 1 Share this post Link to post Share on other sites
Piko 515 Report post Posted November 24, 2019 (edited) 1 godzinę temu, Ejbert napisał: ja tą zasadą (w zasadzie piramidą żywieniową) byłem katowany, Oczywiście można robić same koktalile warzywne lub same koktaile owocowe, a nawet czekoladowe z kakaem. Ja najczęściej robię z surowej marchwi ( na utrzymanie kolorytu skóry ) + banan ( tuczący , ale się wybiega) https://dietetycy.org.pl/piramida-zywieniowa-2017-opisem/ https://dietetycy.org.pl/harvardzka-piramida-zdrowego-zywienia/ https://dietetycy.org.pl/zmiany-piramidy-zywienia-na-przestrzeni-lat/ http://www.izz.waw.pl/attachments/article/7/Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Broszura.pdf jest trochę tych piramid... Edited November 24, 2019 by Piko literówka Share this post Link to post Share on other sites
