Jump to content

relaks, self-care, self-love


Recommended Posts

LadySpica123

Nie wiem czy to dobry dział, ale pomyślałam, że założę wątek dotyczący relaksu. Ciekawi mnie czy macie jakie rytuały relaksacyjne, związane z dbaniem o siebie, które pomagają na lęki/stres/napięcie? 

JA testuję od dawna różne rzeczy, i ostatnio u mnie podstawą jest:

1. aromaterapia - uwielbiam, relaksuje, świetnie wpływa na samopoczucie;

2. qigong - staram się łączyć z świadomym, głębokim oddychaniem, bo wtedy daje naprawdę dobry efekt;

3. muzyka relaksacyjna, np. misy tybetańskie;

4. staram się zgłębiać tematykę self-care i dbać o to, co jem, o ruch, kontakt z przyrodą, bo to wszystko wpływa na samopoczucie;

 

  • Like 1
  • Cool 1
  • Super 1
  • Thanks! 1
Link to post
Share on other sites
  • Ekspert
Lianna

Super temat ! :1s_z:

 

Mnie najbardziej relaksuje bieganie i przebywanie w lesie, zwłaszcza przytulanie się do drzew.

Od ponad roku śpiewam mantry - teraz nie wyobrażam sobie bez nich dnia. Uspokaja mnie to bardzo ;).

Joga i medytacja- też bardzo relaksuje i koi,.

U mnie również się sprawdza muzyka- każda w zasadzie, niedawno w sumie odkryłam relaksacyjną, na poszczególne czakry itd. Bardzo fajna energia się wytwarza :serce1:

  • Like 2
  • Super 2
Link to post
Share on other sites
  • Ekspert
Willow

Świetny temat!

U mnie to wygląda tak: 

- Aromaterapia - jak najbardziej ;)

- Joga, mantry, dźwięki natury;

- Medytacja, mindfulness - obie metody nie tylko polepszyły mi moją intuicję i też kontakt z teraźniejszością, lepiej teraz kontroluje emocje mimo wszystko;

- Spacery :)

- Twórczość :)

- Czytanie :)

- Gorąca wanna :D

  • Like 2
  • Super 2
Link to post
Share on other sites

Woda na mnie działa relaksująco :) staram się przynajmniej raz w roku być nad naszym Bałtykiem tak co najmniej na tydzień (daleko mam). Wystarczy, że klapnę na plaży i wszystko, dosłownie wszystko mnie tam uspokaja: woda, szum fal, piasek, słońce, deszcz, wiatr, mewy itd. Poza tym jeziora, rzeki a nawet fontanny ;) serio.

A tak to uwielbiam świece zapachowe (aromaterapia plus ogień), medytacja i spacery (najlepiej nad wodę ;) )

 

 

  • Like 3
  • Super 2
Link to post
Share on other sites
  • Ekspert
Willow

Właśnie: ogień też! Palenie świec, siedzenie i grzanie się przy kominku, w sumie przy ognisku na dworzu też. Zawsze zapalam sporo świec przy wróżeniu, jodze, kiedy robię przekazy energetyczne też. 

Kiedy mam dołki to tyle świec zapalam, że dom zmienia się w kościół :D Albo w ołtarz przy kamiennej płycie poświęcony ciemnym, tajemniczym  bóstwom...

Edited by Willow
  • Like 3
  • Super 1
Link to post
Share on other sites

Aromaterapia z udziałem prażonych ziaren soli i olejku tymiankowego - jeśli lubicie aromaterapię spróbujcie koniecznie inhalacji na soli gruboziarnistej, jest dużo intensywniejsza niż tradycyjna para. Poza tym aromaterapia w wannie z olejkiem i dodatkiem soli epsom - pozwala rozluźnić mięśnie. Z aromaterapii to przy porannych ćwiczeniach jeszcze włączam dyfuzor, zwłaszcza przy rozciąganiu - baaardzo relaksujące. :D

Poza tym spacer po lesie i co jakiś czas dzień bez elektroniki. Fajny temat tak btw. <3

  • Like 1
  • Super 2
Link to post
Share on other sites
3 godziny temu, Willow napisał:

Gorąca wanna

 

Godzinę temu, Iissa napisał:

aromaterapia w wannie z olejkiem i dodatkiem soli epsom

 

Nie mam wanny :beczy:

Ale w dobry nastrój ( <--- trochę poboczny temat zahaczę) ostatnio wprowadza mnie słuchanie włoskiego radia. Przez przypadek w necie znalazłam (choć ponoć nie ma przypadków ;) ). I choć nie rozumiem w 90% tego co mówią, to łapię te emocje ich ciągłego śmiechu, przyjaznych rozmów ze słuchaczami no i ten język tak na mnie działa. Chodzę potem uśmiechnięta od ucha do ucha do końca dnia (a słucham od poniedziałku do piątku w trakcie pracy ;) )

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
LadySpica123
17 godzin temu, Iissa napisał:

Aromaterapia z udziałem prażonych ziaren soli i olejku tymiankowego - jeśli lubicie aromaterapię spróbujcie koniecznie inhalacji na soli gruboziarnistej, jest dużo intensywniejsza niż tradycyjna para. Poza tym aromaterapia w wannie z olejkiem i dodatkiem soli epsom - pozwala rozluźnić mięśnie. Z aromaterapii to przy porannych ćwiczeniach jeszcze włączam dyfuzor, zwłaszcza przy rozciąganiu - baaardzo relaksujące. :D

Poza tym spacer po lesie i co jakiś czas dzień bez elektroniki. Fajny temat tak btw. <3

Właśnie czytam o dyfuzorze - super sprawa, wygląda na to, że daje dużo mocniejszy efekt niż kominek. Ciekawi mnie jakiego używasz? Masz jakiś sprawdzony?

Dzień bez elektroniki też by mi się przydał, ale tak ciężko w praktyce to zrobić :) 

Edited by LadySpica123
Link to post
Share on other sites
21 godzin temu, Mesi napisał:

Nie mam wanny :beczy:

Ale w dobry nastrój ( <--- trochę poboczny temat zahaczę) ostatnio wprowadza mnie słuchanie włoskiego radia. Przez przypadek w necie znalazłam (choć ponoć nie ma przypadków ;) ). I choć nie rozumiem w 90% tego co mówią, to łapię te emocje ich ciągłego śmiechu, przyjaznych rozmów ze słuchaczami no i ten język tak na mnie działa. Chodzę potem uśmiechnięta od ucha do ucha do końca dnia (a słucham od poniedziałku do piątku w trakcie pracy ;) )

 Jak nie wanna to polecam tą prażoną sól z olejkami. A z tym radiem super pomysł. Przetestuję sobie przy kolejnym stretchingu. :D

 

4 godziny temu, LadySpica123 napisał:

Właśnie czytam o dyfuzorze - super sprawa, wygląda na to, że daje dużo mocniejszy efekt niż kominek. Ciekawi mnie jakiego używasz? Masz jakiś sprawdzony?

Dzień bez elektroniki też by mi się przydał, ale tak ciężko w praktyce to zrobić :) 

Ja używam Mint go i sprawdza się fajnie. Jest nawet lampka płynnie zmieniająca kolory, więc to też koloroterapię przy okazji można zrobić. A dzień bez elektroniki to od czasu do czasu, kiedy poczujesz, że cię męczy to ciągłe podłączenie do informacji i ludzi. Nic na siłę. ;) Czasem sobie zrobię raz na miesiąc, czasem raz na tydzień, zależy od nastroju.

  • Super 2
  • Thanks! 1
Link to post
Share on other sites
  • Ekspert
Lianna

Zapomniałam dodać, że relaksuje mnie niesamowicie też przytulanie do mojej kotki, Belli :serce1:Jej mruczenie, zabawy z nią, mizianie itd. Czasem mąż dołączy :P Albo czasem nawet głupie patrzenie, jak śpi :love:

  • Like 1
  • Super 1
Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

Important Information

Pragniemy Cię poinformować, że nasza strona może dostosowywać treści do Twoich potrzeb. Aby to robić, potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie danych w celach personalizacji treści marketingowych.