Przegrany 2 Posted September 6, 2009 Share Posted September 6, 2009 jak ktos sie na tym zna moze by podal pare rzeczy bardzo bogatych w te oto skladniki:]? Quote Link to post Share on other sites
Dahut 14 Posted September 6, 2009 Share Posted September 6, 2009 (edited) Zależy jakie białko i jakie węglowodany masz ma myśli. Białko roślinne to na przykład soja, amarantus (takie zboże, całkiem smaczne, trochę jak ryż dmuchany), rośliny strączkowe Białko zwierzęce - jajko, przetwory mleczne, chude mięso Węglowodany nieprzyswajalne (błonnik) - piękna miotełka dla jelit, usuwa wszelkie odpadki, nieczystości, ale trzeba uważać, żeby nie zjeść za dużo, bo potem można sporo czasu spędzić w łazience. Mają go otręby, ziarna zbóż, trochę warzywa Węglowodany przyswajalne, to tak zwane cukry. Tych też jest kilka rodzajów. Fruktoza - w owocach wszelkiego rodzaju, w miodzie. Glukoza - najprostszy cukier, najłatwiej przerabiany przez nasz organizm na energię. Również nieco jej w owocach, ale można zastąpić standardowy cukier, czy słodziki glukozą, lepsza jest pod tym względem, że sacharoza (cukier w sklepach) składa się z glukozy i fruktozy, a fruktoza jest ciut gorzej przyswajalna przez organizm. Skrobia - dużo w ziemniakach, czy ziarnach zbóż. Sacharoza - cukier buraczany i trzcinowy Laktoza - w produktach mlecznych. Ogólnie węglowodanów przyswajalnych jest najwięcej oczywiście we wszelkiego rodzaju słodyczach, owocach, musli, miodach, całkiem sporo jest słodkich alkoholach. Ogólnie często tam gdzie słodko - tam dużo cukrów. Edited September 6, 2009 by Dahut Quote Link to post Share on other sites
apsnt 1 Posted September 27, 2009 Share Posted September 27, 2009 Ryz z tunczykiem ;]. I masz wszystko czego potrzebujesz. Ale uproscilem. Generalnie ryz, kasze itd. + kawalek chudego mieska (najlepiej dró lub ryby (może być i tłusta, gdyż ryby zawierają dobre oleje) + warzywka. Quote Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.