Jump to content

Jak poznać przyczynę lęków


tentypek
 Share

Recommended Posts

Podobno medytacja jest jednym ze sposobów poznania przyczyny swoich lęków(cierpię na nerwicę) ale jak do tej przyczyny dotrzeć?? Po prostu czekać a sama się za którymś razem pojawi?? Dodam że medytuje od jakiś 2 tygodnia i szczerzę to odczuwam tylko większe napięcie i zdenerwowanie .Skupiam się na oddechu i rozluźniam wszystię mięśnie. Obserwuję swoje myśli i daję im minąć ale co robić dalej?? Po prostu czekać na efekty??

Link to comment
Share on other sites

nie. jeśli nie masz wlaściwych wskazówek co z tym zrobić, nic nie zdziałasz.

inne są medytacje na np. lęk, inne na np. gniew.

Link to comment
Share on other sites

sosnowiczanin poradź mi jak z tym się uporać. Moim głownym problemem jest lęk...

Dodam że wczasie medytacji dochodze do fazy w ktorej jestem zrelaksowany i wogóle praktycznie nie czuje ciała, ale nagle mój oddech zaczyna się robić płytki i przychodzi lęk..

Edited by tentypek
Link to comment
Share on other sites

  • 4 months later...

Skoro Twój oddech staje się płytki, to spróbuj go pogłębić.

Emocje wpływają na ciało i ciało wpływa na emocje. Lęk powoduje, że oddech staje się płytki i szybki i odwrotnie - płytki, szybki oddech powoduje lęk. Pogłębienie oddechu powinno przynieść uczucie spokoju.

Drugą sprawą mogą być mechanizmy obronne. Treści zagrażające naszemu "ja" czy jakieś zdarzenia mogą zostać wyparte do nieświadomości, czego ceną jest lęk. Lęk rodzi napięcie w pewnych partiach ciała. Zatem rozluźnienie i relaksacja, zgodnie z powyższym, powoduje, że lęk zostaje również zniwelowany, a to może sprawić, że zagrażające treści nieświadome będą próbowały przedostać się do świadomości. Jednak to nie jest takie proste, lęk może się również przez to wzmagać, bo treści nieświadome muszą tam pozostać, zatem wysiłek utrzymania tych treści narasta i lęk również.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...