Jak poznać przyczynę lęków

[tentypek]

Podobno medytacja jest jednym ze sposobów poznania przyczyny swoich lęków(cierpię na nerwicę) ale jak do tej przyczyny dotrzeć?? Po prostu czekać a sama się za którymś razem pojawi?? Dodam że medytuje od jakiś 2 tygodnia i szczerzę to odczuwam tylko większe napięcie i zdenerwowanie .Skupiam się na oddechu i rozluźniam wszystię mięśnie. Obserwuję swoje myśli i daję im minąć ale co robić dalej?? Po prostu czekać na efekty??

[sosnowiczanin]

nie. jeśli nie masz wlaściwych wskazówek co z tym zrobić, nic nie zdziałasz.

inne są medytacje na np. lęk, inne na np. gniew.

[tentypek]

sosnowiczanin poradź mi jak z tym się uporać. Moim głownym problemem jest lęk...

Dodam że wczasie medytacji dochodze do fazy w ktorej jestem zrelaksowany i wogóle praktycznie nie czuje ciała, ale nagle mój oddech zaczyna się robić płytki i przychodzi lęk..

Edytowane 9 Lipca 2010 przez tentypek

[sosnowiczanin]

jeśli możesz odezwij się na gg, dużo pytań zadałbym żeby coś konkretnego ustalić.

[DarkDream]

Skoro Twój oddech staje się płytki, to spróbuj go pogłębić.

Emocje wpływają na ciało i ciało wpływa na emocje. Lęk powoduje, że oddech staje się płytki i szybki i odwrotnie - płytki, szybki oddech powoduje lęk. Pogłębienie oddechu powinno przynieść uczucie spokoju.

Drugą sprawą mogą być mechanizmy obronne. Treści zagrażające naszemu "ja" czy jakieś zdarzenia mogą zostać wyparte do nieświadomości, czego ceną jest lęk. Lęk rodzi napięcie w pewnych partiach ciała. Zatem rozluźnienie i relaksacja, zgodnie z powyższym, powoduje, że lęk zostaje również zniwelowany, a to może sprawić, że zagrażające treści nieświadome będą próbowały przedostać się do świadomości. Jednak to nie jest takie proste, lęk może się również przez to wzmagać, bo treści nieświadome muszą tam pozostać, zatem wysiłek utrzymania tych treści narasta i lęk również.

[nevo]

Przyczyną lęków są sytuację z przeszłości które źle wpływają na naszą teraźniejszość. Polecam ten filmik YouTube - Burt Harding (PL) - Jak uzdrowić uwarunkowaną przeszłość (FULL)

Edytowane 9 Lutego 2011 przez nevo