Iluk Napisano 26 Lipca 2010 Udostępnij Napisano 26 Lipca 2010 Witam. Mam taki problem: jak chce wykonac Wilda, to nie moge zasnac. Staram sie lezec bez ruchu ale to na nic. Co zrobic? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
buzek91 Napisano 28 Lipca 2010 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2010 (edytowane) Połóż się, zamknij oczy i zrelaksuj. Dobrą metodą na to jest, kiedy już chwilę odleżymy, 'usypiać' każdą część ciała po kolei. Napnij mięśnie stóp na chwilę, potem je rozluźnij i pomyśl sobie, że zasnęły. Następnie zrób to samo z łydkami, udami i tak w górę. Wprowadzi to stan relaksu, który jest tu bardzo ważny. Oczywiście nie można się ruszać, drapać etc., bo ciało musi zasnąć, a umysł być świadomy.Teraz wizualizacje. Możliwości jest wiele. Np. odliczanie 1- śnię, 2- śnię, 3- śnię itd. - przy każdym oddech. Jednak lepiej odliczać jest od 100 w dół, ponieważ jest trudniej i trzeba się skupić (od 1 w górę liczymy machinalnie). Przydaje się też skomplikowanie, np. odliczanie co dwa czy trzy. Do tego wyobraź sobie, że schodzisz po schodach w dół (cyferka-schodek) lub po drabinie. Będą pojawiać się hipnagogie, którym na razie nie można dać się rozproszyć. Różne obrazy, mniej lub bardziej wyraźne, konkretne lub też nie. W pewnym momencie nadejdzie świadomość, że możesz rozpocząć sen. Wtedy chwyć się którejś z wizji, a obróci się ona w sen. Trochę to skomplikowane i na wyczucie, ale będzie wiadomo, kiedy nadejdzie ten moment. Można też, kiedy się dojdzie już (np. licząc od 100 do 0) do końca, wyobrazić sobie, że na końcu tych schodów są wielkie ciężkie drzwi (drzwi od wieków są symbolem przejścia). Zacznij je otwierać, mocuj się z nimi, a jednocześnie wyobrażaj co za nimi się znajduje i że przechodząc przez nie będziesz już we śnie. Kiedy wreszcie się otworzą, wkrocz w krainę snu. www.isen.pl Mam nadzieję, że te wskazówki Ci pomogą:_kwadr: A swoją drogą we WILD chodzi o to, żeby zachować świadomość, a nie usnąć. Edytowane 29 Lipca 2010 przez buzek91 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MM15 Napisano 11 Listopada 2010 Udostępnij Napisano 11 Listopada 2010 Może pomoże Ci to: . Powodzenia ) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
malyhasacz Napisano 5 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2013 Chyba mam ten sam problem co Iluk. Zachowując świadomość, licząć, powtarzając coś nie jestem w stanie zacząć śnić. Mogę parę godzin liczyć i mocować się z drzwiami, starać się powtarzać jakieś formułki, ale dopiero gdy odpuszczę, to mogę zasnąć, ale już bez świadomości. Wcześniej te schody to są moje wyobrażenia, ale takie bez obrazów, ponieważ przed oczami czarna plama. Próbowałam je tak długo przeciągać i starać się by były jaknajbardziej realne, ale nic to nie dało. Ciało "śpi" i się nie rusza przez cały ten zabieg. Nie wiem czy to przypadkiem nie działa na ludzi, którzy gdy są zmęczeni chodzą spać i wtedy automatycznie zasypiają, niezależnie od tego czy ich mózg pracuje świadomie, czy nie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nynaa Napisano 2 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2013 ja też mam problem, żeby zacząć świadomie śnić. Wydaje mi się, że na osiąganie tego stanu ma wpływ wiele rzeczy i trudno powiedzieć co tak naprawdę jest problemem. w moim przypadku jest to przede wszystkim brak czasu, bo takie doraźne próby to chyba na niewiele się zdają. Chyba, że ktoś ma talent do tego wydaje mi się, że systematyczność i obserwowanie tego co się z nami dzieje podczas wykorzystywania określonej techniki w końcu naprowadzi na tą odpowiednią. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.