Jump to content

Terapia śmiechem


RozwojDuchowy1976
 Share

Recommended Posts

Każdy z nas na pewno zna powiedzenie, że śmiech to zdrowie. Jednak większość osób nawet nie podejrzewa, jak wiele prawdy się w nim kryje. Śmiech oddziałuje na wiele narządów naszego ciała usprawniając ich funkcjonowanie.

 

Weźmy np. układ oddechowy. Przeciętny człowiek oddycha bardzo płytko, tylko górną częścią płuc. Jest to oczywiście sposób oddychania nieprawidłowy. Powoduje on, że wdychamy niewielką ilość powietrza i przez to nasz organizm zostaje słabo dotleniony. Ponadto po płytkim wdechu następuje płytki wydech. To z kolei oznacza, że zalegające w głębi płuc dwutlenek węgla i toksyny nie są z nich usuwane.

 

Co się dzieje, jeśli osoba oddychająca tak płytko, zaczyna się śmiać? Wtedy, zamiast średnio pół litra powietrza, wdycha go aż półtora litra. Dzięki temu jej organizm, w tym i mózg, zostaje lepiej dotleniony. I wtedy mózg lepiej pracuje, poprawia nam się koncentracja, sprawność i refleks.

 

Podczas śmiania się szybciej bije nasze serce, co nie tylko wpływa pozytywnie na pracę samego serca, ale również na cały organizm, gdyż krew wtedy szybciej krąży i dostarcza większą ilość tlenu do organizmu.

 

Gdy się śmiejemy, wprawiamy w ruch mięśnie klatki piersiowej, w tym m.in. mięśnie żebrowe i brzucha. Praca tych mięśni powoduje, że z jamy brzusznej krew przetacza się w kierunku serca, w ten sposób wspomagając krwiobieg. Oczywiście podczas śmiechu w ruch zostają wprawione mięśnie twarzy. Jest to dla nich świetny masaż. Dzięki niemu nasza skóra staje się jędrniejsza.

 

Ponadto podczas śmiechu w organizmie zwiększa się wydzielanie endorfin, określanych jako hormony szczęścia. Łagodzą one takie dolegliwości jak bóle zębów, głowy czy mięśni, a dodatkowo poprawiają nam samopoczucie.

 

Dzięki śmiechowi lepiej też funkcjonuje nasz system odpornościowy. Śmiech działa relaksująco na nasz organizm i redukuje stres. Śmiech redukuje także chrapanie, gdyż oddziałuje bardzo dobrze na mięśnie podniebienia i gardła. Jak więc widać, śmiech może mieć naprawdę duży wpływ na nasze zdrowie, dlatego zainteresowali się nim lekarze i powstała koncepcja terapii śmiechem, określana jako gelotologia.

 

Terapia śmiechem stosowana jest w wielu krajach na oddziałach szpitalnych. W Polsce terapię śmiechem stosuje m.in. fundacja "Doktor Clown". W fundacji tej pracują psycholodzy, pedagodzy i lekarze. Fundacja prowadzi terapię śmiechem w dziecięcych szpitalach. Pracownicy tej fundacji chodzą do szpitali, przebrani za klaunów, gdzie bawią i rozśmieszają dzieci. Z kolei dla dorosłych są przeznaczone grupowe sesje terapii śmiechem.

 

Jedną z form grupowych sesji terapii śmiechem stworzył indyjski doktor Madan Kataria, który w połowie lat dziewięćdziesiątych zaczął organizować w Indiach Kluby Śmiechu. Członkowie takich klubów codziennie rano przed pracą spotykają się, najczęściej w parkach i wspólnie śmieją się. Podczas takich sesji wykonują różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe i rozciągające oraz śmieją się na różne sposoby.

 

Takie grupowe sesje śmiechem dają wiele korzyści:

- pozytywnie kształtują umysł i stopniowo czynią z uczestników osoby pozytywnie myślące,

- pomagają w zwalczaniu stresu,

- są formą aktywnej i łatwej medytacji,

- wzmacniają system immunologiczny,

- są świetnym ćwiczeniem aerobiku,

- pomagają w walce z depresją, lękami, i psychosomatycznymi dolegliwościami,

- wpływają pozytywnie na wysokie ciśnienie krwi i choroby serca,

- stanowią wewnętrzny jogging,

- są dobre dla aktorów i piosenkarzy,

- wpływają odmładzająco,

- poprawiają stosunki interpersonalne,

- zwiększają pewność siebie.

 

Warto podkreślić, że niewątpliwym atutem terapii śmiechem jest to, iż jest to holistyczna metoda lecznicza, która wpływa zarówno na ciało jak i umysł. Tak więc śmiejmy się jak najczęściej.

 

Więcej informacji o terapii śmiechem znajdziecie w mojej książce pt. "Terapia śmiechem. Jak rozwijać poczucie humoru".:_haha:

Link to comment
Share on other sites

"Śmiech to zdrowie" − to powiedzenie nie jest jedynie oklepanym frazesem. Okazuje się, że istnieją wszelkie dowody na to, że jest to prawdą: intensywny, głęboki, niewymuszony śmiech rzeczywiście może znacząco poprawić stan zdrowia. Świadczą o tym pozytywne wyniki badań dotyczących wpływu śmiechu na stan naszego organizmu i doświadczenia lekarzy.

 

Śmiech wpływa pozytywnie na krążenie i ciśnienie krwi: wzmaga bicie serca, wentylację płuc, ćwiczy mięśnie szkieletu, relaksuje ciało.

 

Działa jak:

GIMNASTYKA: kiedy się śmiejemy, pracuje przepona, mięśnie pleców i brzucha, a także mięśnie twarzy.

MASAŻ: tętnicy szyjnej, serca, śledziony, wątroby.

JOGGING: śmiejąc się, nabieramy w płuca dużo powietrza, jak przy bieganiu.

LEKARSTWO: osłabia dolegliwości astmy i migreny, łagodzi lub osłabia ból.

KOSMETYK: śmiejąc się, dotleniasz organizm, dzięki czemu skóra staje się zaróżowiona i dotleniona.

 

Śmiech powoduje także uwalnianie endorfin, znanych hormonami szczęścia, ze względu na ich działanie przeciwbólowe ( osłabiają także stany lękowe), wywołują ogólne poczucie przyjemności i błogostanu. Jednocześnie, w trakcie śmiechu zwiększa się wydzielanie przeciwciał i innych substancji wspierających system odpornościowy. Ale śmiech ma przede wszystkim zbawienny wpływ na ludzką psychikę. Humor pomaga odreagować przeciwności losu, zagrożenie i lęk. Freud nazywał ten mechanizm pozytywnym samooszustwem, twierdząc, że stanowi on cechę dojrzałości.

 

Prekursorem wykorzystania śmiechu jako formy leczenia był Norman Cousins . Cierpiał on na ciężką chorobę, która groziła śmiercią lub nieuleczalnym kalectwem. Szanse na jego wyzdrowienie lekarze oceniali w skali 1:500. Norman nie pogrążył się jednak w depresji z powodu tych rokowań, ale zaczął wprowadzać w życie własną kurację, polegającą na wzbudzaniu w sobie pozytywnych emocji. Utrzymywał przez cały czas dobre samopoczucie, spotykając się z przyjaciółmi, oglądając komedie i często się śmiejąc. Dzięki temu udało mu się poprawić zarówno swój stan psychiczny, jak i fizyczny. Wyzdrowiał, a swoje doświadczenia opisał w renomowanym czasopiśmie medycznym, sprawiając, że leczenie śmiechem zostało uznane przez lekarzy, jako jeden z ważnych elementów pracy z pacjentem.

 

Innym ważnym propagatorem śmiechoterapii był Patch Adams. Lekarz ten w kontaktach z pacjentami zachowywał się nieco niestandardowo. Przebierał się za klauna, rozbawiał chorych, wnosząc w ich życie dawkę uśmiechu. Historia Patcha Adamsa i jego metod pracy stała się inspiracją do nakręcenia filmu, w którym w postać niekonwencjonalnego lekarza wcielił się znany aktor -Robin Williams ("Patch Adams", 1998). Patch Adams rozszerzył swoją misję poza szpital. Wraz z grupą ochotników co roku jeździ w najniebezpieczniejsze rejony świata, aby szerzyć uśmiech wśród ludzi dotkniętych wojną i nieszczęściem (program "Patchwork".

 

W Polsce idee Patcha Adamsa realizuje Fundacja "Dr Clown", która zajmuje się prowadzeniem różnorodnych zajęć i zabaw z ciężko chorymi dziećmi. Celem jest rozładowanie napięcia nerwowego, jakie ze względu na chorobę i rozstanie z rodzicami towarzyszy małym pacjentom przebywającym w szpitalu. Śmiech pomaga odwrócić uwagę od choroby i szarej rzeczywistości szpitala. Dzięki działalności klaunów dzieci lepiej znoszą pobyt w szpitalu, polepsza się ich samopoczucie i stan zdrowia. Terapia śmiechem stosowana jest jako forma wspomagająca standardowe formy leczenia medycznego, która niweluje stres związany z chorobą.

 

W związku z tymi ustaleniami, powstała osobna nauka o śmiechu − gelotologia (z gr. gelos − śmiech), która bada przy użyciu metod naukowych wpływ śmiechu na jakość naszego zdrowia i życia.

 

 

(tekst powstał na podstawie artykułu Ewy Galiny z portalu http://www.pozytywne. com)

Link to comment
Share on other sites

Codziennie rano , pod Wrotami Indii – jednym z najsłynniejszych zabytków Bombaju – odbywa się tajemnicza ceremonia. „Ho ho ha ha ha!!” – wykrzykuje chórem 20 osób, a po chwili wybucha gromkim śmiechem. Wszyscy zachowują się jak dzieci – klaszczą, stroją głupie miny, pokazują sobie języki i skaczą jak żaby. Niektórzy łapią się za brzuchy, innym ze śmiechu lecą łzy. Wbrew pozorom nikt ze zgromadzonych nie postradał zmysłów, a po 40 minutach wszyscy wracają do swoich obowiązków. Co więcej, na całym świecie codziennie zbiera się około 5000 takich grup. Największą jednak popularnością hasya yoga, czyli joga śmiechu, cieszy się wśród Hindusów. Pracownicy w fabrykach i przedsiębiorstwach, pacjenci w szpitalach, dzieci w szkołach, mordercy i złodzieje w więzieniach – tysiące mieszkańców Indii zgodnie zaczyna dzień od śmiechu.

 

TERAPIA ŚMIECHU WARTA?

 

Pomysłodawcą połączenia śmiechu z jogą jest pochodzący z Bombaju lekarz rodzinny. „Jestem najzdrowszą i najszczęśliwszą osobą na świecie, ponieważ jestem członkiem klubu śmiechu” – mówi o sobie doktor Madan Kataria, od 13 lat znany również jako „doktor śmiechu”. Zanim – w celu przeprowadzenia eksperymentu na potrzeby swojego artykułu – sformował pierwszą grupę jogi śmiechu, doktor Kataria musiał się sporo nabiegać po jednym z bombajskich parków. Zaczepiał spacerujących ludzi, aż w końcu udało mu się namówić cztery osoby. Zebrali się na trawniku, a stojący w środku opowiadał dowcipy. Następnego dnia doszło kilka osób, po tygodniu wesoła gromadka liczyła już ponad 50 członków. Szybko jednak zasób śmiesznych anegdot wyczerpał się.

 

„Stało się oczywiste, że jeżeli chcemy śmiać się każdego dnia, to nie możemy być zależni od kogoś, kto opowiada dowcipy 365 dni w roku” – wspomina początki pierwszego klubu śmiechu doktor Kataria.

 

Heeee.... !

Link to comment
Share on other sites

  • 7 months later...

no nieźźźłe .

przysłowie ''smiech to zdrowie'' znałam ale sama nie wiedziałam, że aż za tyle spraw jest odpowiedzielny .:)

nieźle, nieźle juz nigdy nie przestane sie smiać hehe ;)))

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...