Skocz do zawartości

Jak wyciszyć mózg ?


Gapcio

Rekomendowane odpowiedzi

Gapcio jest kilka metod które dążą do wyciszenia umysłu .

 

Medytacja - Autohipnoza -Relaksacja wszystkie one prowadzą do zaprzestania myślenia .

 

Można również skupiać się na każdej wykonywanej czynności 100 uwagi ,wtedy również zaprzestajemy myślenia i jesteśmy spokojni ;-) dodatkowo nie wytwarzamy nadmiernych potencjałów ;-)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Gość Vampirella

hmm ... Gapcio nie sprecyzował co miał na myśli ;)

 

Być może właśnie medytacja byłaby ciekawym wyjściem, sposobem aby się wyciszyć, może jakaś muzyka relaksacyjna. Generalnie np. kontakt z naturą przynosi ukojenie, wyciszenie myśli ... więc może jakiś spacer, wycieczka do lasu, albo gdzieś blisko natury, żeby zająć czymś mózg, zrelaksować się, nie wiem co jeszcze można by było dodać ...

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dokładniej pytanie powinno brzmieć tak : co obniża a co podwyższa reaktywność emocjonalną (tendencje do intensywnego reagowania na bodźce wywołujące emocje) i reaktywność mózgu (tendencje do inensywnego reagowania na bodźce) ?

 

Kwiaty-1.jpg

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

słowo /zachowanie = utożsamianie się z usłyszaną wypowiedzią /zachowaniem = myślenie = rozhuśtane emocje

 

Wszystkie emocje mają związek z myślami /odbiorem i wkręcaniem się w nie myślowo

 

Jeżeli przestaniesz się z nimi utożsamiać emocje już nie szaleją .Żyje się w harmonii .One są ale szybko mijają i nasilenie ich jest bardzo słabe

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

słowo /zachowanie = utożsamianie się z usłyszaną wypowiedzią /zachowaniem = myślenie = rozhuśtane emocje

 

Wszystkie emocje mają związek z myślami /odbiorem i wkręcaniem się w nie myślowo

 

Jeżeli przestaniesz się z nimi utożsamiać emocje już nie szaleją .Żyje się w harmonii .One są ale szybko mijają i nasilenie ich jest bardzo słabe

 

nie, kochanie to nie to

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

To napisz czym dla Ciebie jest wyciszenie umysłu .Chętnie podyskutuję

 

Wyciszenie umysłu to zmniejszenie reaktywności emocjonalnej (podatności na bodźce stresujące), relaks ale bez senności, zmniejszenie pobudzenia mózgu, forma lekkiego transu (ale bez senności) w który mózg odpoczywa i regeneruje się...... Nie ma tu chyba o czym dyskutować. To stan który lubię i kolekcjonuje sposoby, które pomagają go osiągnąć.... ( liczę na wiedzę forumowiczów)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Nie ma tu chyba o czym dyskutować.

 

No co ty to ciekawy temat chyba że tylko liczysz na odpowiedzi które pasują Tobie .

Kilka pytań by zobaczyć czy ma to związek z myślami czy metodami na wyciszenie bez senności

 

a po czym jest zmniejszenie reaktywności emocjonalnej? po braku lub zmniejszeniu intensywności myślenia .To nasze myśli nakręcają spiralę emocjonalną: nie dam rady:jak sobie z tym poradzę: mam już dość : wszystko mnie wkurza itp

 

Czym są bodźce stresujące? - to Twój odbiór i niska samoocena wywodząca się z myślenia .jak mógł mi to zrobić ; Jak może się tak zachowywać ; Wkurza mnie to : ten to takli i taki a nie ja : czyli nadmiar myśli nakręca emocje i samoocenę .Im bardziej jesteś nerwowy tym więcej się wkręcasz myślami

 

Na czym polega relaks bez senności? Relaks bez senności to ograniczenie myśli do minimum i koncentracja na tu i teraz

 

Po czym jest zmniejszenie pobudzenia umysłu? Podczas braku myślenia i życiu tu i teraz

 

To stan który lubię i kolekcjonuje sposoby, które pomagają go osiągnąć....

 

Czyli lubisz żyć bez myślenia a upierasz się że to co innego :puknijsie_na:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Wyciszenie umysłu to zmniejszenie reaktywności emocjonalnej (podatności na bodźce stresujące), relaks ale bez senności, zmniejszenie pobudzenia mózgu, forma lekkiego transu (ale bez senności) w który mózg odpoczywa i regeneruje się...... Nie ma tu chyba o czym dyskutować. To stan który lubię i kolekcjonuje sposoby, które pomagają go osiągnąć.... ( liczę na wiedzę forumowiczów)

 

Jeśli chcesz wyciszyć myśli to zamknij drzwi od pokoju, zasłoń żaluzje, zapewnij sobie ciszę i patrz się w sufit. Z pozoru banalne, ale jakie ukojenie daje.

 

Natomiast jeśli chcesz zwalczać reakcje emocjonalne na określone bodźce to polecam ci pewną metodę Neurolingwistycznego Programowania.

 

Usiądź sobie gdzieś wygodnie. Pomyśl jaką negatywną emocję chciałbyś zwalczyć, tutaj dla przykładu wybiorę "stres". Zamknij oczy i wyobraź sobię jakiś moment, w którym silnie odczuwałeś daną emocję. Skup się na całej sytuacji - dźwięki, osoby, twoje odczucia, otoczenie, rzecz/osobę na którą tak reagujesz. Kiedy o tym myślisz dotykaj (dla przykładu podam) lewego kolana u nogi. Po chwili przerwij rozmyślanie. Pomyśl przez kilka sekund o czymś innym, na przykład policz swoje palce u rąk. Ponownie zamknij oczy. Teraz zdecyduj się, jaką emocję chciałbyś odczuwać zamiast tej negatywnej -, w tym przypadku wezmę relaks. Wyobraź sobie silnie sytuację, kiedy byłeś zrelaksowany. Spróbuj poczuć się tak samo jak wtedy. Podczas tego wyobrażenia dotykaj innej części ciała (np. lewej piersi, ramienia... czegokolwiek). Kiedy już twoje wyobrażenie będzie dostatecznie silne - przerwij. Znowu pomyśl o czymś innym.

 

Potem spróbuj dotkną tego miejsca, które było przy negatywnej myśli. Powinieneś odczuć ten stan. Potem dotknij miejsca, które było przy pozytywnej myśli - powinieneś poczuć relaks. i od teraz za każdym razem kiedy się stresujesz - dotykasz miejsca, które ma przypisane uspokojenie/relaks.

 

To tylko przykład. Jeśli nie wyjdzie - ponów czynności.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Polecam kontrolę oddechu. W momencie natłoku myśli postaraj się skupić na tym w jaki sposób oddychasz (myśli są ściśle powiązane z oddechem). Zacznij oddychać w miarę głęboko i z każdym wdechem i wydechem, zacznij zwiększać przerwy między nimi (wydłużaj momenty bezdechu). Technika ta skutecznie relaksuje umysł i ciało, a jej wielkim atutem jest to, że można ją stosować zawsze i wszędzie, ponieważ podczas wykonywania jest praktycznie niezauważalna : )

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Polecam kontrolę oddechu. W momencie natłoku myśli postaraj się skupić na tym w jaki sposób oddychasz (myśli są ściśle powiązane z oddechem). Zacznij oddychać w miarę głęboko i z każdym wdechem i wydechem, zacznij zwiększać przerwy między nimi (wydłużaj momenty bezdechu). Technika ta skutecznie relaksuje umysł i ciało, a jej wielkim atutem jest to, że można ją stosować zawsze i wszędzie, ponieważ podczas wykonywania jest praktycznie niezauważalna : )

 

Futrzak a jak to się ma do kataru ?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Futrzak a jak to się ma do kataru ?

 

Otóż, gdy ma się katar ciężko oddychać, ale za to świetnie się przepowiada filmy, które będą lecieć w tv.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Polecam kontrolę oddechu. W momencie natłoku myśli postaraj się skupić na tym w jaki sposób oddychasz (myśli są ściśle powiązane z oddechem). Zacznij oddychać w miarę głęboko i z każdym wdechem i wydechem, zacznij zwiększać przerwy między nimi (wydłużaj momenty bezdechu). Technika ta skutecznie relaksuje umysł i ciało, a jej wielkim atutem jest to, że można ją stosować zawsze i wszędzie, ponieważ podczas wykonywania jest praktycznie niezauważalna : )

 

Podobno dobra jest technika 6-3-6-3 czyli.... nabieramy powietrza kochanego do przeponki kochanej przez 6 sek,

3 sek trzymamy powietrze cudne, 6 wydychamy i 3 sekuneczki czekamy NIE ODDYCHAJĄC do następnego wdechu

6 sekundowego oczywiście :)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...