Quei Posted January 31, 2013 Share Posted January 31, 2013 Witam Mam stwierdzoną fobię społeczną, nerwicę lękową itp. Jaki rodzaj medytacji polecany jest w takim przypadku? Nie chcę jej wiązać z żadnymi ideologiami, chcę tylko posiedzieć sobie przez 15 minut i odpocząć. Do tej pory podczas medytacji nie myślałem o niczym, bo nie wiem na czym się skoncentrować i czy w ogóle na czymś trzeba. Działa to na mnie bardzo dobrze. Mam kilka pytań - jaki rodzaj medytacji jest najbardziej wskazany? Czy wystarczy siedzieć i o niczym nie myśleć? Czy trzeba zastosować jakąś ochronę energetyczną? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Asper Posted February 1, 2013 Share Posted February 1, 2013 Witam Mam stwierdzoną fobię społeczną, nerwicę lękową itp. Jaki rodzaj medytacji polecany jest w takim przypadku? Nie chcę jej wiązać z żadnymi ideologiami, chcę tylko posiedzieć sobie przez 15 minut i odpocząć. Do tej pory podczas medytacji nie myślałem o niczym, bo nie wiem na czym się skoncentrować i czy w ogóle na czymś trzeba. Działa to na mnie bardzo dobrze. Mam kilka pytań - jaki rodzaj medytacji jest najbardziej wskazany? Czy wystarczy siedzieć i o niczym nie myśleć? Czy trzeba zastosować jakąś ochronę energetyczną? Antidotum na lęk to współczucie. Spróbuj medytować na współczucie kilka razy dziennie, w krótkich sesjach max 5min. Usiądź wygodnie, rozluźnij się i skup na oddechu. Po chwili wyobraź sobie przed sobą obiekt do którego odczuwasz ciepłe uczucia (miłość, radość, współczucie). Jeżeli umysł podsyła ci jakiś inny obraz, to spokojnie - to naturalne. Pewien mężczyzna chciał medytować i wizualizował swojego syna, jednak umysł non stop podsyłał mu obraz królika, którego miał gdy był mały. Widocznie z królikiem wiązał podświadomie naprawdę głębokie i ciepłe uczucia. Skup się na obiekcie swojego współczucia i przyglądaj mu się. Po 2min skup się na uczuciach jakie w tobie wytwarza. Obserwuj te uczucia ok. 2 min. Następnie postaraj się rozciągnąć to uczucie na swoją rodzinę. Na koniec rozluźnij umysł i powoli wyjdź ze stanu medytacji. To jest poziom pierwszy czyli rozszerzanie współczucia na własną rodzinę. Stosuj tę medytację dopóki nie odczujesz, że wystarczy. Drugim poziomem jest rozszerzenie współczucia na znajomych i ludzi ci obcych. Trzecim poziomem jest rozciągnięcie współczucia na wrogów. Przed medytacją warto przypomnieć sobie myśl o tym, że tak na prawdę wszystkie istoty są takie same. Pragniemy szczęścia i unikamy cierpienia - czy to twoja rodzina, czy twoi wrogowie. Drugą medytację jaką polecam, to medytacja na białym świetle ----> http://www.ezoforum.pl/czakry/65782-medytacja-na-bialym-swietle.html Wpłynie ona zbawiennie na stan twoich czakr, stopniowo poprawiając twój stan psycho-fizyczny. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.