Medytacja na pozbycie się stresu

[Asper]

W związku z tym, że sam obecnie stosuję dość często tę metodę, postanowiłem podzielić się nią z wami. Można ją stosować wszędzie i w każdym momencie, jednak najlepiej na początku 'zakotwiczyć' ją w umyśle, ćwicząc codziennie rano 5-10 min. przez tydzień lub dwa.

 

 

1. OCZYSZCZENIE UMYSŁU

 

 

Skoncentruj się na bezkształtnym strumieniu powietrza, wchodzącym i wychodzącym przez czubek twojego nosa. Myślom i dźwiękom pozwól swobodnie przepływać nie oceniając ich.

(swobodnie oddychamy przez chwilę)

 

2. IDENTYFIKACJA EMOCJI

 

 

Skoncentruj się na niższych emocjach, które objawiają się w twoim ciele. Stres zwykle odczuwany jest jako nieprzyjemne mrowienie w okolicy przepony i brzucha (choć w każdym organizmie może objawiać się inaczej - znasz siebie doskonale, więc skoncentruj się na swoim markerze stresu).

 

3. KONDENSACJA

 

 

Wyobraź sobie, że cały ten stres w postaci odczuć cielesnych i negatywnych myśli oraz emocji, kondensuje się w czakrze splotu słonecznego jako ciemna, brudnawa energia, która zaczyna w niej wirować.

 

4. KONWERSJA

 

 

Wyobraź sobie teraz, jak ta brudna energia z czakry splotu, kanałem grubości kciuka, przenosi się wzwyż twojego ciała, do czakry serca na środku klatki piersiowej. W momencie kiedy tam dociera, czakra serca wciąga ją w swój wir i zaczyna ją przemieniać w czystą, emanującą białym światłem energię. Kontynuuj ten proces, aż cała brudna energia stresu z czakry splotu, nie zostanie przemieniona w białą energię w czakrze serca.

 

5. UTRWALENIE

 

 

Gdy zakończysz, powoli otwórz oczy ze świadomością, że twój system energetyczny tak będzie działał zawsze, w momencie kiedy o tym pomyślisz. Możesz odczuć ciepło na wysokości czakry serca, jest to znak, że medytacja została wykonana poprawnie.