Skocz do zawartości
superkwasek

Sposoby aby wywołać LD

Rekomendowane odpowiedzi

superkwasek

Witam. W dziale jest jeden temat i czytanie wszystkich postów zajmuje dużo czasu (mi przeczytanie wszystkich postów zajęło ok 3 godzin). Chciałbym tutaj przedstawić sposoby na wywołanie świadomego snu :)

 

Pomocnym rozwiązaniem jest też założenie dziennika w którym będziemy spisywali swoje sny.

 

Na początek kilka prostych:

1. Powtarzać sobie kilka razy podczas dnia (o różnych porach)

"dzisiaj będę mieć świadomy sen" (tzw. afirmacja)

2. Myśleć przed pójściem spać dużo o tym (można też powtarzaćpowyższą sentencję)

3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100)

4. Można wspomóc się programikami: Brain Wave Generator, I-Doser (można je łatwo zdobyć w internecie), lub utworek http://www.wrzuta.pl/audio/utlJlQKbrc/osho_gourishankar,ma

Wystarczy słuchać go w dość czułych słuchawkach :)

 

Technika MILD

1. Obudź się w nocy lub wcześnie rano.

2. Poczytaj przez ok 10 - 15 min(lub porób cokolwiek wymagającego pełnej przytomności).

3. Kładź się znowu spać. Przed snem skup się na myśli: "Następnym razem gdy będę śnił(a), będę pamiętać, aby rozpoznać że śnię".

4. Wyobraź sobie, że stajesz się świadomy(a) snu, z którego się przebudziłeś(aś)(dobrze było by pamiętać ten sen). Umieść jakiś "znak snu(przedmiot, wydarzenie, sytuacja itp.)" i wyobrażaj sobie, że to dzięki temu rozpoznajesz, że śnisz.

5. Musisz pamiętać żeby twoją ostatnią myślą przed snem było uświadomienie sobie, że śnisz!

Edytowane przez opak
poprawiona czytelność
  • Lubię to! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
beniek88

Na początek kilka prostych:

3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100)

 

Też tak zaczynałem, przy czym polecam na dodatek liczyć od 100 do 0, czuli w dół, zachowujemy lepiej świadomość, bo liczyć normalnie każdy poprawi, a od tyłu trzeba myśleć

ja osobiście wizualizuję na dodatek schody, które sa ponumerowane, i wchodzę w dół... 100...99..98... ... 0, rzadko dochodzę do zera, bo już spie

 

Technika MILD

 

Dobra metoda, ale polecam spać krótko, od 4-6 godzin i wstać na dłużej, ja tak przynajmniej robię, po zwykłym śnie można po prostu wstać i już nie mieć ochoty zasnąć, a ja potrzebuję być senny

 

Pozdrawiam

Edytowane przez opak
dostosowanie do tematu

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Dharma

idz spać o 22.. nastaw budzik na ok 2 nad ranem.. ale musisz się przebudzić ogarnąć.. najlepiej idz do kuchni napij sie np wody. Wróć i obserwuj jak nadchodzi sen... prawdopodobnie jeśli wczesniej nastawiłeś się porządnie.. to odzyskasz swiadomość we śnie i bedzie małe LD.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
tribalbellydancer

zauwazcie zwiazek 'intensywnosci' snow a faz ksiezyca Jakie macie sny w nowiu a/i czy macie sny podczas pelni. wtedy latwiej o ld

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość lopses

jet taki ktoś jak Adam Bytof na jego sttronie można ściagnac za darmo nagrania mające ulatwić uzyskanie świadomego snu , słyszeliście o nim?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Minoso

Bardzo ciekawe nagrania, + jeszcze ciekawsza książka, darmowy ebook Oneironautyka...

Dość często słucham jego nagrań, szczególnie tego dotyczącego pamiętania snów.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
rudyrower

Co do poradnika przydatny, ale mozan by było go bardziej opisac:) tak dla zielonych:) hm i prosił bym o linczek z jakas nutka czy co tam było bo ten z wrzuty nie działa;/

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
JackKrauser

Ja korzystałem z nagrań adam bytofa bardzo często , fajnie się przy nich rozluźnia i można dzięki nim łatwiej osiągnąć świadomy sen :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
aneczka1-13

Co do tych faz księżyca to ja jak jest pełnia i mam odsłonięte żaluzje tak żeby wpadało światło to wtedy najczęściej jakieś totalne głupoty mi się śnią tak, że rano aż dziwnie się czuję. Ale chyba można by to wykorzystać.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
SensiSoundz

...całkiem przypadkiem natknęłam się na związek słuchania muzyki podczas snu, a świadome śnienie. Bardzo często zasypiam ze słuchawkami na uszach i dość często jestem świadoma tego, że jestem w śnie i mogę w nim robić praktycznie wszystko co tylko zechcę :) niestety, do pewnego momentu, gdyż później zapominam, że to sen i kontrola się urywa, niestety. Polecam sprawdzić tę metodę i liczę na opisanie Waszych doświadczeń.

 

Słuchawki na uszy :) Wybieramy muzykę, która nas relaksuje ( ja osobiście polecam jakiś dobry ambient, bądź downtempo ).

Ustawiamy głośność tak, aby nie było ani za głośno, ani też za cicho :) muzyka powinna utrzymać mózg w stałej "świadomości" przy zasypianiu. Mamy usnąć, a jednakowo czuwać :)

Muzyka powinna nas zbudzić pare godzin później ( praktycznie zawsze budze się po 3, albo 4 godzinach ). Obudzona słucham muzyki jeszcze przez jakieś 5 - 15 min po czym wyłączam muzykę i idę spać - i w tym momencie wszystko się zaczyna :)

....jestem bardzo ciekawa, czy u innych ta metoda też się sprawdzi. Czekam na odpowiedzi. Miłego śnienia :)

Edytowane przez SensiSoundz

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Minoso

Odpowiem pod koniec tygodnia, bo aż coś spróbuję podziałać. Ostatnio mam problemy z samą medytacją przed snem będąc w łóżku (zasypiam), a muzyka na pewno mi pomoże się skupić.

 

Możesz polecić jakieś albumy na tyle godzin :icon_smile: ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
SensiSoundz

polecam wszystko od Bonobo, Buriala, Volor Flex, czy Flying Lotus :) ....albo jakieś przyjemne instrumentale :) ewentualnie poszukać radia internetowego z muzyką downtempo, ambient, jazz...... :okok:

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Moon girl

Według mnie Bonobo nie za bardzo pasuje, aczkolwiek wszystkiego nie słuchałam (ale to i tak sprawa indywidualna, czy komuś pasuje taka muzyka). Bardziej polecałabym album Manual'a "Confluence", Arms and sleepers "Matador", ewentualnie coś od Nosaj thing. Ale są też specjalne "senne" playlisty, więc jak ktoś nie zna się na takiej muzyce to może poszukać jakiegoś gotowca :-)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
agata.slonica

Ja używam dosa LD

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
megabat

Nigdy nie probowalam wywolac LD, ale raz przyszlo samo. Bylam wtedy na diecie wegetarianskiej z odstawieniem nabialu i probowalam medytacji zen (pustka w glowie). Znowu snily mi sie te nieszczesne szmaty, zorientowalam sie, ze snie i zaczelam sie unosic. Lecialam nad lakami, lasami, w sloneczny dzien, do mojego ukochanego miejsca na ziemi. Potem sie naprawde tam przeprowadzilam, wiec byl to tez proroczy sen:).

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
krunzun

Ja tak czasem mam po imprezie;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Cadaveris
Ja tak czasem mam po imprezie;)

 

Przeprowadzasz się w wyśnione miejsce ;>?

 

P.s sry za spam ale musiałem xD

Edytowane przez Cadaveris
SPAM

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×