superkwasek Posted March 28, 2009 Share Posted March 28, 2009 (edited) Witam. W dziale jest jeden temat i czytanie wszystkich postów zajmuje dużo czasu (mi przeczytanie wszystkich postów zajęło ok 3 godzin). Chciałbym tutaj przedstawić sposoby na wywołanie świadomego snu Pomocnym rozwiązaniem jest też założenie dziennika w którym będziemy spisywali swoje sny. Na początek kilka prostych: 1. Powtarzać sobie kilka razy podczas dnia (o różnych porach) "dzisiaj będę mieć świadomy sen" (tzw. afirmacja) 2. Myśleć przed pójściem spać dużo o tym (można też powtarzaćpowyższą sentencję) 3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100) 4. Można wspomóc się programikami: Brain Wave Generator, I-Doser (można je łatwo zdobyć w internecie), lub utworek http://www.wrzuta.pl/audio/utlJlQKbrc/osho_gourishankar,ma Wystarczy słuchać go w dość czułych słuchawkach Technika MILD 1. Obudź się w nocy lub wcześnie rano. 2. Poczytaj przez ok 10 - 15 min(lub porób cokolwiek wymagającego pełnej przytomności). 3. Kładź się znowu spać. Przed snem skup się na myśli: "Następnym razem gdy będę śnił(a), będę pamiętać, aby rozpoznać że śnię". 4. Wyobraź sobie, że stajesz się świadomy(a) snu, z którego się przebudziłeś(aś)(dobrze było by pamiętać ten sen). Umieść jakiś "znak snu(przedmiot, wydarzenie, sytuacja itp.)" i wyobrażaj sobie, że to dzięki temu rozpoznajesz, że śnisz. 5. Musisz pamiętać żeby twoją ostatnią myślą przed snem było uświadomienie sobie, że śnisz! Edited November 15, 2012 by opak poprawiona czytelność 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
beniek88 Posted March 28, 2009 Share Posted March 28, 2009 (edited) Na początek kilka prostych: 3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100) Też tak zaczynałem, przy czym polecam na dodatek liczyć od 100 do 0, czuli w dół, zachowujemy lepiej świadomość, bo liczyć normalnie każdy poprawi, a od tyłu trzeba myśleć ja osobiście wizualizuję na dodatek schody, które sa ponumerowane, i wchodzę w dół... 100...99..98... ... 0, rzadko dochodzę do zera, bo już spie Technika MILD Dobra metoda, ale polecam spać krótko, od 4-6 godzin i wstać na dłużej, ja tak przynajmniej robię, po zwykłym śnie można po prostu wstać i już nie mieć ochoty zasnąć, a ja potrzebuję być senny Pozdrawiam Edited November 15, 2012 by opak dostosowanie do tematu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Dharma Posted April 9, 2010 Share Posted April 9, 2010 idz spać o 22.. nastaw budzik na ok 2 nad ranem.. ale musisz się przebudzić ogarnąć.. najlepiej idz do kuchni napij sie np wody. Wróć i obserwuj jak nadchodzi sen... prawdopodobnie jeśli wczesniej nastawiłeś się porządnie.. to odzyskasz swiadomość we śnie i bedzie małe LD. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribalbellydancer Posted April 10, 2010 Share Posted April 10, 2010 zauwazcie zwiazek 'intensywnosci' snow a faz ksiezyca Jakie macie sny w nowiu a/i czy macie sny podczas pelni. wtedy latwiej o ld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest lopses Posted March 5, 2013 Share Posted March 5, 2013 jet taki ktoś jak Adam Bytof na jego sttronie można ściagnac za darmo nagrania mające ulatwić uzyskanie świadomego snu , słyszeliście o nim? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Minoso Posted March 5, 2013 Share Posted March 5, 2013 Bardzo ciekawe nagrania, + jeszcze ciekawsza książka, darmowy ebook Oneironautyka... Dość często słucham jego nagrań, szczególnie tego dotyczącego pamiętania snów. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rudyrower Posted March 10, 2013 Share Posted March 10, 2013 Co do poradnika przydatny, ale mozan by było go bardziej opisac:) tak dla zielonych:) hm i prosił bym o linczek z jakas nutka czy co tam było bo ten z wrzuty nie działa;/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Minoso Posted March 10, 2013 Share Posted March 10, 2013 Adam Bytof - tratatata - Chomikuj.pl Jak założysz konto dostaniesz 50mb do ściągania, więc wystarczy;) Świadome śnienie - Wikibooks, biblioteka wolnych podręczników A to na rozwinięcie poradnika. Wytrwałości i powodzenia! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest lopses Posted March 10, 2013 Share Posted March 10, 2013 a tutaj link do jego strony tam masz do przesłuchania za darmo pare nagrań Nagrania bezpłatne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JackKrauser Posted April 16, 2013 Share Posted April 16, 2013 Ja korzystałem z nagrań adam bytofa bardzo często , fajnie się przy nich rozluźnia i można dzięki nim łatwiej osiągnąć świadomy sen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aneczka1-13 Posted April 22, 2013 Share Posted April 22, 2013 Co do tych faz księżyca to ja jak jest pełnia i mam odsłonięte żaluzje tak żeby wpadało światło to wtedy najczęściej jakieś totalne głupoty mi się śnią tak, że rano aż dziwnie się czuję. Ale chyba można by to wykorzystać. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SensiSoundz Posted October 31, 2013 Share Posted October 31, 2013 (edited) ...całkiem przypadkiem natknęłam się na związek słuchania muzyki podczas snu, a świadome śnienie. Bardzo często zasypiam ze słuchawkami na uszach i dość często jestem świadoma tego, że jestem w śnie i mogę w nim robić praktycznie wszystko co tylko zechcę niestety, do pewnego momentu, gdyż później zapominam, że to sen i kontrola się urywa, niestety. Polecam sprawdzić tę metodę i liczę na opisanie Waszych doświadczeń. Słuchawki na uszy Wybieramy muzykę, która nas relaksuje ( ja osobiście polecam jakiś dobry ambient, bądź downtempo ). Ustawiamy głośność tak, aby nie było ani za głośno, ani też za cicho muzyka powinna utrzymać mózg w stałej "świadomości" przy zasypianiu. Mamy usnąć, a jednakowo czuwać Muzyka powinna nas zbudzić pare godzin później ( praktycznie zawsze budze się po 3, albo 4 godzinach ). Obudzona słucham muzyki jeszcze przez jakieś 5 - 15 min po czym wyłączam muzykę i idę spać - i w tym momencie wszystko się zaczyna ....jestem bardzo ciekawa, czy u innych ta metoda też się sprawdzi. Czekam na odpowiedzi. Miłego śnienia Edited October 31, 2013 by SensiSoundz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Minoso Posted November 1, 2013 Share Posted November 1, 2013 Odpowiem pod koniec tygodnia, bo aż coś spróbuję podziałać. Ostatnio mam problemy z samą medytacją przed snem będąc w łóżku (zasypiam), a muzyka na pewno mi pomoże się skupić. Możesz polecić jakieś albumy na tyle godzin ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SensiSoundz Posted November 2, 2013 Share Posted November 2, 2013 polecam wszystko od Bonobo, Buriala, Volor Flex, czy Flying Lotus ....albo jakieś przyjemne instrumentale ewentualnie poszukać radia internetowego z muzyką downtempo, ambient, jazz...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moon girl Posted November 20, 2013 Share Posted November 20, 2013 Według mnie Bonobo nie za bardzo pasuje, aczkolwiek wszystkiego nie słuchałam (ale to i tak sprawa indywidualna, czy komuś pasuje taka muzyka). Bardziej polecałabym album Manual'a "Confluence", Arms and sleepers "Matador", ewentualnie coś od Nosaj thing. Ale są też specjalne "senne" playlisty, więc jak ktoś nie zna się na takiej muzyce to może poszukać jakiegoś gotowca :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
agata.slonica Posted March 12, 2014 Share Posted March 12, 2014 Ja używam dosa LD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
megabat Posted July 16, 2014 Share Posted July 16, 2014 Nigdy nie probowalam wywolac LD, ale raz przyszlo samo. Bylam wtedy na diecie wegetarianskiej z odstawieniem nabialu i probowalam medytacji zen (pustka w glowie). Znowu snily mi sie te nieszczesne szmaty, zorientowalam sie, ze snie i zaczelam sie unosic. Lecialam nad lakami, lasami, w sloneczny dzien, do mojego ukochanego miejsca na ziemi. Potem sie naprawde tam przeprowadzilam, wiec byl to tez proroczy sen:). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
krunzun Posted July 18, 2014 Share Posted July 18, 2014 Ja tak czasem mam po imprezie;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cadaveris Posted July 21, 2014 Share Posted July 21, 2014 (edited) Ja tak czasem mam po imprezie;) Przeprowadzasz się w wyśnione miejsce ;>? P.s sry za spam ale musiałem xD Edited July 21, 2014 by Cadaveris SPAM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.