Efekty treningów

[zakretka23]

Ostatnio mam wrazenie, ze moja praca włożona w treningi nie przekłada sie na efekty. Trenuj 4 - 5 razy w tygodniu, sa to treningi siłowe, wielofunkcyjne, interwały zaraz włączę wolne ciężary. Ze względu na nowa prace pojawił sie czynnik zmęczenia - wiec odpuściłam z wolnymi ciężarami ale poczuje wiosnę to bede działać. Staram sie trzymać dietę ale ostatnio miała fazę ma słodkie co u mnie jest dziwne - pogoda i czuje ze troche mi ciasno. 

Dlaczego praca włożona w treningi nie przekłada sie na efekty ?

Rycerz buław Slonce 2 puchary as pucharow 

moze prowadze za aktywny tryb zycia, i ciało potrzebuje wakacji, radosci, tańca i przede wszystkim milosci. Wiadomo ze jak sie zakocham to wyglądam jak miliona dolarów ale chwilow obiektu brak. Mysle ze przyjdzie z ciepłymi dniami jak i radosc z wyglądu. Dzisiaj zrobie sobie wolne, spa - maseczki, bez winka :/ 

 

rada Sprawiedliwość Cesarzowa

obiektywnie patrząc wyglada tak jak sobie zapracowałam Hmm powinnam przyjąć obiektywny punkt widzenia ...chyba nie jest zle ale chce lepiej  

 

jak wysmuklić ciało ? 

Pustelnik 7 mieczy Rydwan as pucharow 

zwolnić i obciąć kalorie, następnie ruszyć z pasja z treningami 

Edytowane 9 Lutego 2019 przez zakretka23

[Arbogast]

Dlaczego?

Rycerz buław Slonce 2 puchary as pucharow 

Rycerz buław jest kartą bardzo dużej aktywności, ale Słońce to folgowanie sobie, 2 puchary i as pucharów - sprawdź prolaktyne

 

Rada:

Sprawiedliwość i Cesarzowa

Trzymaj reżim kaloryczny i bądź cierpliwa - dosłownie tak to karty pokazały

 

Jak wysmuklić ciało?

Pustelnik 7 mieczy Rydwan as pucharow  

Dieta, jeszcze raz dieta jest w tym pustelniku, no 7 mieczy - nie podjadaj.... rydwan dorzuć trochę interwałów,

[zakretka23]

Słońce 2 puchary as pucharow jak nic spotkaniami przy winie ...wlasnie wracam z zielenina na cały tydzien i bez wina ...wyciągnę karty jakie bedą efekty za miesiąc po odstawieniu wina i trzymaniu sie zasad zdrowego odżywiania ...jesli chodzi o sport to nie mam problemu z trzymaniem reżimu 

Edytowane 9 Lutego 2019 przez zakretka23

[Gość Lianna]

Poziom hormonów u Ciebie ok? Tutaj mogą się zaznaczać jajniki, albo tarczyca. No AS Kielichów mógł alko pokazać :P

 

Rada: trenować wg narzuconego reżimu, Cesarzowa mówi, że będą efekty, ale to też jest karta cierpliwości

 

Pustelnik to jest układ pokarmowy, czyli dieta, 7 Mieczy - nie oszukiwać :P. Rydwan mówi, że więcej wysiłku siłowego.

 

 

[zakretka23]

Tullia trenuje piec razy w tygodniu - mysle ze to jest sporo.

 

Jakie bedą efekty modyfikacji diety za miesiąc 

Pustelnik 4 miecze Królowa mieczy 

Wprowadze dietę i bede trzymać sie konsekwentnie planu

dalsze efekty giermek pucharo Cesarzowa Sprawiedliwosc powinnam osiągnąć zamierzony cel

 

Jaka uda mi się osiągnąć sylwetkę ?

Sila Wisielec giermek pucharow 

 

Ciało umięśnione (juz jest) ale jeszcze bardziej wzmocnie. Na karcie jest kobita naga od pasa w gór i mimo szczuplej sylwetki ma czy oddychac. Uda się tez  wysmuklić ciało. Na karcie wisielca mam szczupłego osobnika z ładnie zaznaczonymi mięśniami. Zaś giermek pucharow jest drobny ale ma kobiece kształty, aczkolwiek filigranowe. 

[Iwka78]

3 godziny temu, zakretka23 napisał:

 

Dlaczego praca włożona w treningi nie przekłada sie na efekty ?

Rycerz buław Slonce 2 puchary as pucharow 

nie jestem specjalistką od diet i siłowni, ale rycerz buław może pokazuje też przetrenowanie? wiem też z autopsji, że można ćwiczyć do upadłego, ale jak się nie trzyma diety to dupa... efektu ni ma... a w Słońcu widać dogadzanie sobie, więc gdzieś ta dieta chyba Ci uciekła, poza tym - 2 pucharów to podwojne narządy - jajniki, tarczyca, a as pucharów podkreśla też, że coś może być z hormonami nie tak, Może się przebadaj?

 

rada Sprawiedliwość Cesarzowa

moim zdaniem karty mówią, żebyś sama się sprawiedliwie oceniła, bo jesteś baaardzo atrakcyjną kobietą w te Cesarzowej i pytanie, czy sama za dużo nie wymagasz?

bo patrząc po tych kartach, to właśnie tak jest... jest bardzo dobrze, ale Ty tego nie widzisz chyba...

 

jak wysmuklić ciało ? 

Pustelnik 7 mieczy Rydwan as pucharow 

mniej oszukiwać, może w Rydwanie pokazuje się więcej interwałów niż do tej pory, a as pucharów picie więcej wody?

 

[Arbogast]

Wiesz co... już tak poza kartami, 5x w tygodniu to trochę dużo, mogą wystąpić objawy przetrenowania zwłaszcza przy niewłaściwej diecie, a i w kartach może to też sugerować rydwan, bo tam konie pędzą przed siebie jak oszalałe...

Zbadaj hormony, szczególnie prolaktynę. Utrzymuj odpowiednią dietę i skonsultuj z trenerem rodzaj i ilość wysiłku.

 

Efekty modyfikacji - będa dobre, mi mieczowa pokazuje zawsze bardzo szczupłe kobiety, wręcz takie suche..., karty pokazują, że układ pokarmowy też trochę odpocznie...

Siła to ładnie podkreślone mięśnie, wisielec to smukła sylwetka, a paź pucharów to jak napisałaś kobiecość - widze tu fajną wysportowaną sylwetkę, typ fit

PS:

poprosimy o zdjęcia o efekty końcowego

[zakretka23]

Prolaktyna moze byc podwyższona - zmiana pracy - stres. Wróciłam do brania ashwagandha na zbicie hormonu stresu  ktory moze wynikac z przetrenowania gdyż raczej sie nie stresuje życiem. Sport podnosi kortyzol a to blokuje chudniecie - organizm myśli ze szykuje sie na wojne i jest wiecznie gotowy - tak działa przetrenowanie. Dzisiaj dzien relaksu, spacer po lesie, muzyka, medytacja.  Mysle ze zaraz wszystko sie unormuje. Trenuje pod okiem trenera:) zobaczyc mnie mozna na instagramie :p

Edytowane 9 Lutego 2019 przez zakretka23

[panna.marta]

Ja odpowiem tak ogólnie, bo wszystko mi się składa w całość.  Potrzebujesz oprócz treningów trochę relaksu, co Cię odpręży i da radość.  Nie  bądź zbyt rygorystyczne.  Te karty mi się skojarzyły mi się z kombinowaniem e nieco inną stronę niż dotychczas znowu pojawia się as pucharów może jakieś zabiegi relaksacyjne i usuwajace wodę z organizmu?

[zakretka23]

Zgadzam przydałby sie jakiś weekend w spa:) 

[Gość Nice]

Dlaczego nie ma efektów:

Tez mi się widzą w tym hormony, ale też różnego rodzaju przyjemności - ruch jest, ale calego słodkiego nie spała

Rada: dobrze dobrana dieta - zgodnie z tym, ile potrzebujesz naprawdę, może nawet zgodnie z rytmem, godzinami. Ale też propozycje zbalansowac i zbadać swoje hormony w tym widzę. 

Jak wysmuklic cialo?

Dieta, cierpliwość w tym Pustelniku, brak oszukiwania, może więcej biegania? No i dużo przeżyć

Czy się da schudnac? 

No po thm kartom sie da, ale też mi się Wisielec z paziem Kielichow kojarzy się z zatrzymaniem wody w organizmu...

Powodzenia

[zakretka23]

Jest duze prawdopodobieństwo, ze szaleją hormony. Mam bardzo zdrowe nawyki żywieniowe i odstępstwa od nich nie powinny az tak zaburzać pracy nad sylwetka. Poczekam jeszcze miesiąc jak moje modyfikacje nie wiele dadzą to sie przebadam.