Piko 1,527 Report post Posted November 15, 2019 W związku z zachmurzeniem nieba w okresie jesiennym, czuje że muszę suplementować się witaminą D+K ze względu na odczuwalną melancholię... Czy macie też podobne odczucia ? 1 Share this post Link to post Share on other sites
NadziejaZoja 349 Report post Posted November 15, 2019 wychodzić na dwór! 20 min spaceru a zimą bardzo rano wstawać! Naturalna witamina D 2 1 1 Share this post Link to post Share on other sites
Guest moon_daughter Report post Posted November 16, 2019 Większość z nas ma niedobory wit. D, nawet po wakacjach- większość dnia spędzamy przecież w pracy. Suplementacja 1000- 4000 j.m. nie zaszkodzi. Można też zrobić badania z krwi, a wtedy może sie okazać że jest spory niedobór. A w zimie to już w ogóle trudno o słońce. 20 min na słońcu wystarczy jeśli odkrywany całe ciało, teraz to może tylko twarz i dłonie. Chyba że ktoś jest jakimś hardcorem i lubi w taka pogodę latać na golasa (o ile jeszcze złapie te promienie słoneczne) Przy chorobach autoimmunologicznych wskazana jest suplementacja wysokimi dawkami - 10tys j.m. i więcej. Share this post Link to post Share on other sites
Piko 1,527 Report post Posted February 18 W dniu 16.11.2019 o 15:15, moon_daughter napisał: Przy chorobach autoimmunologicznych wskazana jest suplementacja wysokimi dawkami - 10tys j.m. i więcej. Stosuje aktualnie; świetlówki SunGlo z pasmem światła słonecznego... 3 Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 370 Report post Posted February 18 A ja 50.000 j.m. w tabletce 2 Share this post Link to post Share on other sites
Lianna 4,811 Report post Posted February 19 W dniu 18.02.2020 o 21:52, wilcza.córa napisał: A ja 50.000 j.m. w tabletce A gdzie kupujesz, jak mogę spytać ? :) Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 370 Report post Posted February 19 2 minuty temu, Lianna napisał: A gdzie kupujesz, jak mogę spytać ? Tutaj https://podkowa.eu/pl/p/Witamina-D3-K2-MK-7-50.000-IU-350mcg-60szt.-/1718 1 Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 370 Report post Posted February 19 @Lianna polecam biorę już ponad trzy miesiące Mój stan zdrowia się polepszył. Ponadto mimo że w ostatnich tygodniach dookoła mnie ludzie chorują na potęgę, mnie nic się nie ima Są to tabletki nie kapsułki więc koniecznie trzeba przyjmować z posiłkiem tłuszczowym. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites
runoutofbreath 248 Report post Posted February 19 (edited) W dniu 15.11.2019 o 21:10, NadziejaZoja napisał: wychodzić na dwór! 20 min spaceru a zimą bardzo rano wstawać! Naturalna witamina D Niestety zimą w Polsce nie ma takiej możliwości, ponoć witamina D jest przyswajana od godz 9/10 do godz. 13 w okresie wiosna-lato. Jesienią i zimą ponoc nie ma takiej opcji, żyjąc w takim miejscu....Z tego względu polecana jest suplementacja oraz pozyskiwanie witaminy D z pokarmow, typu ekologiczny losos, zoltka jaj, zolty ser, maslo, szpinak..Jesli chodzi o suplementacje to D3 należy przyjmować lacznie z K2 oraz kwasami omega (inny wariant salatka skorpiona odrobina oliwy, tłuste ryby, maslo, jajka, olej kokosowy itd..ważne, aby był tłuszcz) i pamiętajcie, ze warto pilnować magnezu..jeśli macie go w organizmie zbyt mało to wchłanianie witaminy D3 może być uspoledzone..To sa informacje potwierdzone i zebrane w calosc z wielu zrodel, wiec najprawdopodobniej tak jest, choć ja zawsze mowie, nikt do końca nie wie jak jest...dieta, suplementy to wszystko jest jednym wielkim eksperymentem Edited February 19 by runoutofbreath 2 1 Share this post Link to post Share on other sites
wilcza.córa 370 Report post Posted February 20 Na uzupełnienie mg to oprócz suplementacji wewnętrznej mogą być np. kąpiele z dodatkiem siarczanu magnezu, czy chociażby moczenie nóg Niektórzy kupują bądź sami przygotowują oliwę magnezową, której używają zamiast antyperspirantów. Podobno mg dobrze się wchłania przez skórę. Przy suplementacji tak dużymi dawkami witaminy D3 (jak np. u mnie) powinno się suplementować także inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach tj. A, E, K. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Piko 1,527 Report post Posted February 20 W dniu 18.02.2020 o 21:06, Piko napisał: Stosuje aktualnie; świetlówki SunGlo z pasmem światła słonecznego... Zdecydowałem że oprócz naświetlania w domu świetlówkami ze światłem słonecznym; od czasu do czasu przejdę się na Solarium; tak po 5 minut, aby się za bardzo nie opalić, a żeby działało... Share this post Link to post Share on other sites
