Piko Posted November 15, 2019 Share Posted November 15, 2019 W związku z zachmurzeniem nieba w okresie jesiennym, czuje że muszę suplementować się witaminą D+K ze względu na odczuwalną melancholię... Czy macie też podobne odczucia ? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NadziejaZoja Posted November 15, 2019 Share Posted November 15, 2019 wychodzić na dwór! 20 min spaceru a zimą bardzo rano wstawać! Naturalna witamina D 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest moon_daughter Posted November 16, 2019 Share Posted November 16, 2019 Większość z nas ma niedobory wit. D, nawet po wakacjach- większość dnia spędzamy przecież w pracy. Suplementacja 1000- 4000 j.m. nie zaszkodzi. Można też zrobić badania z krwi, a wtedy może sie okazać że jest spory niedobór. A w zimie to już w ogóle trudno o słońce. 20 min na słońcu wystarczy jeśli odkrywany całe ciało, teraz to może tylko twarz i dłonie. Chyba że ktoś jest jakimś hardcorem i lubi w taka pogodę latać na golasa (o ile jeszcze złapie te promienie słoneczne) Przy chorobach autoimmunologicznych wskazana jest suplementacja wysokimi dawkami - 10tys j.m. i więcej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Piko Posted February 18, 2020 Author Share Posted February 18, 2020 W dniu 16.11.2019 o 15:15, moon_daughter napisał: Przy chorobach autoimmunologicznych wskazana jest suplementacja wysokimi dawkami - 10tys j.m. i więcej. Stosuje aktualnie; świetlówki SunGlo z pasmem światła słonecznego... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Lianna Posted February 19, 2020 Share Posted February 19, 2020 W dniu 18.02.2020 o 21:52, wilcza.córa napisał: A ja 50.000 j.m. w tabletce A gdzie kupujesz, jak mogę spytać ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
runoutofbreath Posted February 19, 2020 Share Posted February 19, 2020 (edited) W dniu 15.11.2019 o 21:10, NadziejaZoja napisał: wychodzić na dwór! 20 min spaceru a zimą bardzo rano wstawać! Naturalna witamina D Niestety zimą w Polsce nie ma takiej możliwości, ponoć witamina D jest przyswajana od godz 9/10 do godz. 13 w okresie wiosna-lato. Jesienią i zimą ponoc nie ma takiej opcji, żyjąc w takim miejscu....Z tego względu polecana jest suplementacja oraz pozyskiwanie witaminy D z pokarmow, typu ekologiczny losos, zoltka jaj, zolty ser, maslo, szpinak..Jesli chodzi o suplementacje to D3 należy przyjmować lacznie z K2 oraz kwasami omega (inny wariant salatka skorpiona odrobina oliwy, tłuste ryby, maslo, jajka, olej kokosowy itd..ważne, aby był tłuszcz) i pamiętajcie, ze warto pilnować magnezu..jeśli macie go w organizmie zbyt mało to wchłanianie witaminy D3 może być uspoledzone..To sa informacje potwierdzone i zebrane w calosc z wielu zrodel, wiec najprawdopodobniej tak jest, choć ja zawsze mowie, nikt do końca nie wie jak jest...dieta, suplementy to wszystko jest jednym wielkim eksperymentem Edited February 19, 2020 by runoutofbreath 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Piko Posted February 20, 2020 Author Share Posted February 20, 2020 W dniu 18.02.2020 o 21:06, Piko napisał: Stosuje aktualnie; świetlówki SunGlo z pasmem światła słonecznego... Zdecydowałem że oprócz naświetlania w domu świetlówkami ze światłem słonecznym; od czasu do czasu przejdę się na Solarium; tak po 5 minut, aby się za bardzo nie opalić, a żeby działało... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yunugar Posted December 18, 2020 Share Posted December 18, 2020 Naturalna wit. D to kogel-mogel w ilości: 4 żółtek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Piko Posted December 30, 2020 Author Share Posted December 30, 2020 (edited) W dniu 18.12.2020 o 13:37, Mizu Vaikin napisał: Naturalna wit. D to kogel-mogel w ilości: 4 żółtek Jak komuś cukier skacze to raczej nie... No i przy diecie keto też nie... Edited December 30, 2020 by Piko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Piko Posted October 9, 2021 Author Share Posted October 9, 2021 Na jesienno-zimowy okres witamina B12 (1000µg)oraz D3+K2 (4000j.m.) tak zażywam, do tego świetlówka słoneczna i ząbek czosnku Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.