Jump to content

relaks, self-care, self-love


LadySpica123
 Share

Recommended Posts

Nie wiem czy to dobry dział, ale pomyślałam, że założę wątek dotyczący relaksu. Ciekawi mnie czy macie jakie rytuały relaksacyjne, związane z dbaniem o siebie, które pomagają na lęki/stres/napięcie? 

JA testuję od dawna różne rzeczy, i ostatnio u mnie podstawą jest:

1. aromaterapia - uwielbiam, relaksuje, świetnie wpływa na samopoczucie;

2. qigong - staram się łączyć z świadomym, głębokim oddychaniem, bo wtedy daje naprawdę dobry efekt;

3. muzyka relaksacyjna, np. misy tybetańskie;

4. staram się zgłębiać tematykę self-care i dbać o to, co jem, o ruch, kontakt z przyrodą, bo to wszystko wpływa na samopoczucie;

 

  • Like 2
  • Cool 1
  • Super 1
  • Thanks! 1
Link to comment
Share on other sites

  • Ekspert

Super temat ! :1s_z:

 

Mnie najbardziej relaksuje bieganie i przebywanie w lesie, zwłaszcza przytulanie się do drzew.

Od ponad roku śpiewam mantry - teraz nie wyobrażam sobie bez nich dnia. Uspokaja mnie to bardzo ;).

Joga i medytacja- też bardzo relaksuje i koi,.

U mnie również się sprawdza muzyka- każda w zasadzie, niedawno w sumie odkryłam relaksacyjną, na poszczególne czakry itd. Bardzo fajna energia się wytwarza :serce1:

  • Like 2
  • Super 2
Link to comment
Share on other sites

Świetny temat!

U mnie to wygląda tak: 

- Aromaterapia - jak najbardziej ;)

- Joga, mantry, dźwięki natury;

- Medytacja, mindfulness - obie metody nie tylko polepszyły mi moją intuicję i też kontakt z teraźniejszością, lepiej teraz kontroluje emocje mimo wszystko;

- Spacery :)

- Twórczość :)

- Czytanie :)

- Gorąca wanna :D

Link to comment
Share on other sites

Woda na mnie działa relaksująco :) staram się przynajmniej raz w roku być nad naszym Bałtykiem tak co najmniej na tydzień (daleko mam). Wystarczy, że klapnę na plaży i wszystko, dosłownie wszystko mnie tam uspokaja: woda, szum fal, piasek, słońce, deszcz, wiatr, mewy itd. Poza tym jeziora, rzeki a nawet fontanny ;) serio.

A tak to uwielbiam świece zapachowe (aromaterapia plus ogień), medytacja i spacery (najlepiej nad wodę ;) )

 

 

  • Like 3
  • Super 2
Link to comment
Share on other sites

Właśnie: ogień też! Palenie świec, siedzenie i grzanie się przy kominku, w sumie przy ognisku na dworzu też. Zawsze zapalam sporo świec przy wróżeniu, jodze, kiedy robię przekazy energetyczne też. 

Kiedy mam dołki to tyle świec zapalam, że dom zmienia się w kościół :D Albo w ołtarz przy kamiennej płycie poświęcony ciemnym, tajemniczym  bóstwom...

Edited by Nice
Link to comment
Share on other sites

Aromaterapia z udziałem prażonych ziaren soli i olejku tymiankowego - jeśli lubicie aromaterapię spróbujcie koniecznie inhalacji na soli gruboziarnistej, jest dużo intensywniejsza niż tradycyjna para. Poza tym aromaterapia w wannie z olejkiem i dodatkiem soli epsom - pozwala rozluźnić mięśnie. Z aromaterapii to przy porannych ćwiczeniach jeszcze włączam dyfuzor, zwłaszcza przy rozciąganiu - baaardzo relaksujące. :D

Poza tym spacer po lesie i co jakiś czas dzień bez elektroniki. Fajny temat tak btw. <3

  • Like 1
  • Super 2
Link to comment
Share on other sites

3 godziny temu, Willow napisał:

Gorąca wanna

 

Godzinę temu, Iissa napisał:

aromaterapia w wannie z olejkiem i dodatkiem soli epsom

 

Nie mam wanny :beczy:

Ale w dobry nastrój ( <--- trochę poboczny temat zahaczę) ostatnio wprowadza mnie słuchanie włoskiego radia. Przez przypadek w necie znalazłam (choć ponoć nie ma przypadków ;) ). I choć nie rozumiem w 90% tego co mówią, to łapię te emocje ich ciągłego śmiechu, przyjaznych rozmów ze słuchaczami no i ten język tak na mnie działa. Chodzę potem uśmiechnięta od ucha do ucha do końca dnia (a słucham od poniedziałku do piątku w trakcie pracy ;) )

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

17 godzin temu, Iissa napisał:

Aromaterapia z udziałem prażonych ziaren soli i olejku tymiankowego - jeśli lubicie aromaterapię spróbujcie koniecznie inhalacji na soli gruboziarnistej, jest dużo intensywniejsza niż tradycyjna para. Poza tym aromaterapia w wannie z olejkiem i dodatkiem soli epsom - pozwala rozluźnić mięśnie. Z aromaterapii to przy porannych ćwiczeniach jeszcze włączam dyfuzor, zwłaszcza przy rozciąganiu - baaardzo relaksujące. :D

Poza tym spacer po lesie i co jakiś czas dzień bez elektroniki. Fajny temat tak btw. <3

Właśnie czytam o dyfuzorze - super sprawa, wygląda na to, że daje dużo mocniejszy efekt niż kominek. Ciekawi mnie jakiego używasz? Masz jakiś sprawdzony?

Dzień bez elektroniki też by mi się przydał, ale tak ciężko w praktyce to zrobić :) 

Edited by LadySpica123
Link to comment
Share on other sites

21 godzin temu, Mesi napisał:

Nie mam wanny :beczy:

Ale w dobry nastrój ( <--- trochę poboczny temat zahaczę) ostatnio wprowadza mnie słuchanie włoskiego radia. Przez przypadek w necie znalazłam (choć ponoć nie ma przypadków ;) ). I choć nie rozumiem w 90% tego co mówią, to łapię te emocje ich ciągłego śmiechu, przyjaznych rozmów ze słuchaczami no i ten język tak na mnie działa. Chodzę potem uśmiechnięta od ucha do ucha do końca dnia (a słucham od poniedziałku do piątku w trakcie pracy ;) )

 Jak nie wanna to polecam tą prażoną sól z olejkami. A z tym radiem super pomysł. Przetestuję sobie przy kolejnym stretchingu. :D

 

4 godziny temu, LadySpica123 napisał:

Właśnie czytam o dyfuzorze - super sprawa, wygląda na to, że daje dużo mocniejszy efekt niż kominek. Ciekawi mnie jakiego używasz? Masz jakiś sprawdzony?

Dzień bez elektroniki też by mi się przydał, ale tak ciężko w praktyce to zrobić :) 

Ja używam Mint go i sprawdza się fajnie. Jest nawet lampka płynnie zmieniająca kolory, więc to też koloroterapię przy okazji można zrobić. A dzień bez elektroniki to od czasu do czasu, kiedy poczujesz, że cię męczy to ciągłe podłączenie do informacji i ludzi. Nic na siłę. ;) Czasem sobie zrobię raz na miesiąc, czasem raz na tydzień, zależy od nastroju.

  • Super 2
  • Thanks! 1
Link to comment
Share on other sites

  • Ekspert

Zapomniałam dodać, że relaksuje mnie niesamowicie też przytulanie do mojej kotki, Belli :serce1:Jej mruczenie, zabawy z nią, mizianie itd. Czasem mąż dołączy :P Albo czasem nawet głupie patrzenie, jak śpi :love:

  • Like 2
  • Super 2
Link to comment
Share on other sites

  • 5 months later...

Dołączę do tematu mnie relaksuje sport, wszelkie jego formy. Przebywanie na łonie natury i podziwianie jej piękna

Chodzenie boso
Cisza 

Bliskość

Obcowanie z wszystkim żywiołami 

Zielarstwo 

Fotografia, rysunek 

Świece 

Przebywanie wśród zwierząt i pozytywnych ludzi 

Porządek w mieszkaniu 

Dbanie o siebie 

  • Thanks! 1
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
Posted (edited)

 A ja to dziś odkryłam. Cudowne i pięknie relaksuje. I jeszcze kolorowanie książek takich dla dzieci ale dla dorosłych działa bardzo terapeutycznie.

Edited by HopeNot
  • Medal 1
Link to comment
Share on other sites

  • Ekspert
W dniu 30.05.2021 o 22:48, HopeNot napisał:

 A ja to dziś odkryłam. Cudowne i pięknie relaksuje. I jeszcze kolorowanie książek takich dla dzieci ale dla dorosłych działa bardzo terapeutycznie.

 

Cudowne! Wrzucę do muzyki wyciszającej, jak pozwolisz :)

Link to comment
Share on other sites

  • Ekspert

Na ten moment :

 

Chodzenie boso po ogrodzie, obserwacja przyrody ( śpiew ptaków itd). Wszelkie prace w ogrodzie, śpiewanie mantr, medytacja, ćwiczenia oddechowe, słuchanie muzyki, czytanie książek w ogrodzie :)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

22 hours ago, Lianna said:

 

Cudowne! Wrzucę do muzyki wyciszającej, jak pozwolisz :)

Spoko :).  Zamówiłam sobie je do domu, tak mi się spodobały.  Mają 4 elementy tak dla ciekawości, element powietrza działa na moją duszę mega :)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...
  • Ekspert

Teraz to ćwiczenie jogi, medytacja, ćwiczenia oddechowe, praca w ogrodzie, śpiewanie mantr, zabrzmi może z lekka dziwnie, ale wąchanie męskich perfum :P, kontakt z dziećmi, bieganie.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Willow spoglądając na mój kosmogram stwierdziła że najlepszym dla mnie sposobem na rozładowywanie potencjalnych napięć wewnętrznych, będzie spontaniczne zachowanie. :)

I czasem daje temu upust...

ale też medytacja na oddechu... i słuchanie muzyki...

  • Super 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...