Gość Lianna Napisano 4 Maja 2021 Udostępnij Napisano 4 Maja 2021 Kochani, segregując stare numerki "Wróżki" trafiłam na bardzo ciekawy artykuł o stresie. Podzielę się fragmentami. Może komuś się przyda Poniżej różne techniki relaksacyjne, w zależności od tego, ile mamy wolnego czasu ;). Jeśli masz 10 sekund Oddech- najskuteczniejszy zawór bezpieczeństwa. Gdy czujesz, że coś zaczyna Co dokuczać, gwałtowanie wypuść powietrze z płuc. Ten wydech musi być mocny i głośny. Chodzi o to, by by usunąć powietrze z samego dna płuc. Zacznij powtarzać w myślach słowo " spokój" i powoli nabierz głęboko powietrza, i znów wypuść je długim powolnym wydechem- ze słyszalnym "ufff" na końcu. Opuść ramiona. Powtórz kilka razy. Ciało powróci do równowagi. Jeśli masz 20 sekund Ćwiczenie z dłońmi. Potrzyj mocno dłonie, aby wyzwolić ciepło i energię. Przyłóż je do zamkniętych oczu, podeprzyj na łokacich. Opuść ramiona i siedź tak bez ruchu oddychając lekko i swobodnie. Poczujesz, jak energia z Twych dłoni przenika do oczu i mózgu. Rozkoszuj się uczuciem ciepła i ciemnością. Przyniesie to ulgę oczom i karkowi. Ciąg dalszy nastąpi... Ewa Foley "Wróżka" nr 3/2003 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.