"Niebieskie strefy" Dan Buettner "9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej"

[Piko]

"Niebieskie strefy" Dan Buettner "9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej"

 

Autor opisuje te części świata w których ludzie ze względu na swoją kulturę i sposób odżywiania żyją najdłużej.

Polecam

[VildVoman]

W dniu 9.01.2022 o 20:14, Piko napisał:

"Niebieskie strefy" Dan Buettner "9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej"

 

Autor opisuje te części świata w których ludzie ze względu na swoją kulturę i sposób odżywiania żyją najdłużej.

Polecam

 

 Może być interesujące. Czytałeś, czy tylko polecasz. Istotne jest w jakim okresie żyli ci ludzie. Jeżeli wtedy, kiedy jedzenie nie było zatrute jak obecnie, to wystarczyły dobre geny.

[Piko]

W dniu 14.01.2022 o 04:40, VildVoman napisał:

Może być interesujące. Czytałeś, czy tylko polecasz. Istotne jest w jakim okresie żyli ci ludzie. Jeżeli wtedy, kiedy jedzenie nie było zatrute jak obecnie, to wystarczyły dobre geny.

Czytałem i polecam. Jest to o ludziach żyjących współcześnie...

 

 

Specjalista od długowieczności Dan Buettner przemierzył cały świat, by porozmawiać ze wszystkimi najstarszymi mieszkańcami naszego globu. Odwiedził ludzi, którzy współtworzą unikalne społeczności Niebieskich Stref. W tych wyjątkowych miejscach połączenie pewnych elementów stylu życia, diety i filozofii pozwala rdzennym mieszkańcom na osiągnięcie nie tylko zdumiewającego wieku, ale także wyjątkowej jakości życia. Książka Niebieskie Strefy odsłania tajemnice długowieczności mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy oraz Nicoyi w Kostaryce, a także opisuje odkrycie kolejnej Niebieskiej Strefy znajdującej się na greckiej Ikarii.

Dzięki dziewięciu prostym, ale skutecznym lekcjom, które znajdziesz w tej książce, masz szansę na zdrowsze i szczęśliwsze życie. Z tej barwnej opowieści o niesamowitym projekcie naukowym dowiesz się nie tylko jak żyć dłużej, ale także jak uniknąć depresji i zachować bystrość umysłu nawet w podeszłym wieku.

...O dziwo Niebieskie Strefy istnieją nie tylko w Japonii, ale także w Europie i w Stanach. Można do nich wejść, pobyć z mieszkającymi tam ludźmi, posłuchać ich opowieści, a nawet zobaczyć oczami wyobraźni ich nieśpieszną codzienność. W tych Strefach ludzie żyją 100 lat i dłużej i to nie z powodu warunków atmosferycznych czy innych specjalnych okoliczności. Mają swój dekalog święte prawa i rytuały, którym mimowolnie, od wieków, hołdują całe społeczności. I choć nie należymy do żadnej z nich, każdy z nas może stworzyć własną Niebieską Strefę. Trzeba tylko znaleźć swój ikigai, czyli powód, dla którego przez kolejne lata będziemy się budzić co rano z chęcią do życia...

Grażyna Dobroń, dziennikarka radiowej Trójki

 

źródło: niebieskie-strefy-9-lekcji-dlugowiecznosci-od-ludzi-zyjacych-najdluzej-dan-buettner,e_850c.htm#format/e

[Piko]

W dniu 14.01.2022 o 04:40, VildVoman napisał:

Istotne jest w jakim okresie żyli ci ludzie. Jeżeli wtedy, kiedy jedzenie nie było zatrute jak obecnie, to wystarczyły dobre geny.

Na przełomie XX i XXI wieku. W sumie króluje dieta śródziemnomorska i Adwentystów Dnia Siódmego, ale inne diety też są interesujące...

[VildVoman]

6 godzin temu, Piko napisał:

Adwentystów Dnia Siódmego

Czyli Keto ?  W sumie to rodzaj diety nie jest aż tak ważny. Co służy jednemu, drugiemu szkodzi. Znam osoby, które codziennie piły setkę alko i  żyły długo bez chorób. Podobno to zdrowe. Długość życia jest na drugim miejscu. Liczy się jakość, a ta uzależniona jest od wielu czynników, w tym aktywności fizycznej, nastawienia psychicznego oraz tego, co jest nam przeznaczone. Także nie ma jednej, słusznej  reguły.

[Piko]

5 godzin temu, VildVoman napisał:

Także nie ma jednej, słusznej  reguły.

A słyszałaś o epigenetyce i nutriogenomice ?

 

"Jakie czynniki wpływają na zmiany epigenetyczne?

 

Podstawowym czynnikiem epigenetycznym jest dieta. Jest to też obszar, na który mamy duży wpływ i od naszych decyzji zależy, w jaki sposób się odżywiamy. Dział nauki, który bada wpływ pożywienia na działanie genów, nazywamy nutrigenomiką. Żywność jest sygnałem, który wpływa na zmianę aktywności wielu genów."

 

W książce też opisani są Japończycy z Okinawy którzy mimo odżywiania się słodkimi ziemniakami o  dużej ilości węglowodanów , prowadzą sąsiedzkie długie spacery, i to autorzy uznają za jeden z  czynników mający wpływ na ich długie życie...

 

Dlatego myślę że ta jedna zasada to epigenetyka.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Epigenetyka

 

 

Edytowane 2 Września 2022 przez Piko

[Piko]

5 godzin temu, VildVoman napisał:

Czyli Keto ? 

Nie, nie keto. Adwentyści Dnia Siódmego jedzą więcej węglowodanów niż w diecie keto, po za tym wielu nie je mięsa inaczej niż w keto, wspólne z keto to jedzenie orzechów tylko. Aż zajrzałem do książki aby dokładnie odpowiedzieć; ważny jest też  oprócz diety styl życia Adwentystów.

[VildVoman]

Nie uznaje diet ogólnie stosowanych. Jemy po prostu zróżnicowaną żywność ograniczając posiłki do  niezbędnej konieczności. W przypadku chorób dieta powinna być skonsultowana z dietetykiem. 

[Piko]

To właśnie książka o takich zróżnicowanych posiłkach, wśród długowiecznych społeczności.

 

 

 

 

 

 

 

Edytowane 3 Września 2022 przez Piko