Problem

[IceQueen]

Mam problem ze skupieniem sie, nie umiem skupic sie na medytacji,wizualizacja jest tez problemem:( jak sobie z tym radzic?? nie umiem wyciszyc siebie

[_Domi_]

Najwyraźniej jesteś czymś pobudzona , może dręczą Cie jakieś problemy o których nie możesz przestać myśleć.

Proponuje zacząć od wycieczek po lesie ,usiąść w cichym zakątku i wpatrywać się w korony drzew i słuchać szumu liści .Powinno |Cie to doprowadzić do pewnego stanu spokoju i harmonii .Spróbuj zacząć od tego )

[shimmy]

wielu ludzi uspokaja woda. Może wypad nad jakieś jeziorko? Albo płyta z muzyką relaksującą,kapiel pachnąca, herbatka z melisa? albo po prostu za dużo Cię rozprasza w Twoim otoczeniu,pochowaj wszystkie niezbędne rzeczy z pola widzenia i próbuj, próbuj i jeszcze raz próbuj. Nigdzie nie jest powiedziane,że medytacje i wizualizacje są łatwe

[Gość Dharma]

"próbuj, próbuj" ale nie z naciskiem "MUSI SIE UDAĆ!!!" tylko próbuj próbuj "WKOŃCU SIĘ UDA, PRAKTYKA CZYNI MISTRZA"

 

na luzie. zacznij się zwyczajnie relaksować ( tak jak poradziły Ci Dominika111 i shimmy) Medytacja przyjdzie sama bez nacisku spokojnie i bez strachu :icon_smile2:

 

Zeby sie relaksować możesz zarezerwowac sobie codzienie 30 minut w samotności i rób co Ci się podoba. Możesz np pisać wszystko co Ci przyjdzie do głowy pomoże Ci to oczyścić umysł z wielu myśli które pewnie przeszkadzają. Jesli masz zbyt dużo energii i nie masz ochoty pisać to poprostu znajdz aktywne zajęcie

tańcz, śpiewaj, biegaj rozładuj swoją energię Rób na co masz ochotę.

[IceQueen]

Dziekuje Wam bardzo za rady:) zreszta bardzo pomocne:)

[doty]

tańcz, śpiewaj, biegaj rozładuj swoją energię Rób na co masz ochotę.

 

 

dokladnie zrob cos szalonego...jakiegos psikusa komus,.... lub cos czegos nigdy nie robila.... oderwij sie od codziennosci ...kochana raz sie żyje

[AGILLA WERA]

Mam problem ze skupieniem sie, nie umiem skupic sie na medytacji,wizualizacja jest tez problemem:( jak sobie z tym radzic?? nie umiem wyciszyc siebie

 

na początek zacznij wyobrażać sobie jak najdlużej spokojne wody oceanu np. spokojnego /dla uspokojenia iwyciszenia twego wnętrza/dla mnie bardzo skuteczna metoda

[chinol1]

mam fajna muzyczke do relaksacji jak bys chciala napisz gg33562808