shimmy Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 ninja cos musieli jeść pewnie ryż i kurczaki i warzywa a ćwiczenia to po pierwsze kardio a po drugie pilates Cytuj
shimmy Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 kardio to ćwiczenia wysiłkowe a pilates na rozciąganie Cytuj
dab Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 aaa to dobra zaczynam od dzisiaj pomozesz? Cytuj
fatimma Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 Ja tez zrobila na dzien dziesiejszy 173 a waze 63... w niektorych podaja idealna wage dla np 172 to ksztaltuje sie od 60 -75 ... cos mi tu nie gra .... Cytuj
dab Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 moze tam nie bylo podzialu na mezczyzn i kobiety a tutaj jest ale wedlug tego BMI to jestes w normie. nic tylko podarowac sobie tablicze czekolady albo poaczka Cytuj
fatimma Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 o nie .... co ty gadasz ... wiesz kiedys wazylam prawie 75 kilo ... i ci powiem ze to nie jest wg mnie prawidlowe BMI woogole sie z nim nie czulam ... dodam ze czuje sie lepiej jak waze mniej no przydalo by sie 5 kg w dol .. to bym byla happy .... mam zamiar spasc do 57 kg hehehehe Cytuj
shimmy Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 fatimma ja mam zamiar do 52 zejśc dab to wpisz w google trening kardio i pilates i jedziesz ale pilates ci sie nie spodoba Cytuj
fatimma Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 shmmy teraz ja stoisz ... zaraz sprawdze co to kardio i pilates ... heheh a co jest twoja slaboscia ? Cytuj
fatimma Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 A ja według BMI niedowagę (170 cm i 50 kg) a mam spory brzuszek, obfity biust, boczki i generalnie nikt mnie o niedowagę nie posądza...ale ja z kolei mam bardzo lekke kosci, dlugie chude konczyny i brak miesni Wiem ze troche cwiczen i mialabym super figurę ale poki co mi sie nie chce Sorka ale nie wierze jak wazysz 50kg to jestes chuda szczupla ... i brzuch ? Cytuj
kj_visage Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 A ja wierze bo tez mialam taaki brzuszek fatimma, tu nie chodzi o gruby, duzy brzuch tylko o tluszczyk, ktory najchetniej gromadzi sie wlasnie tam Ja przy wzroscie 168cm wazylam niegdys 48kg i tez mialam tluszczyk na brzuchu. Teraz waze pewnie troszke wiecej, ale tluszczyku juz nie mam. Wystarczy troche ruchu dziewczyny ( i chlopaki ) i figurka bedzie wysmienita Cytuj
dab Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 dab to wpisz w google trening kardio i pilates i jedziesz ale pilates ci sie nie spodoba niestety ale do szpgatu meskiego brakuje mi jakis 15 cm a do damskiego z 10 zaskoczona? Cytuj
koliber* Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 (edytowane) z tego co ja wiem to pilates nie tylko na rozciąganie, ale na wsz. mieśnie zwłaszcza głebokie, ktore sa tak zaniednabe niejednokrotnie w dzisiejszych czasach Polecam:_okok: Edytowane 16 Października 2009 przez koliber* Cytuj
dab Napisano 16 Października 2009 Napisano 16 Października 2009 z tego co ja wiem to pilaten nie tylko na rozciąganie, ale na wsz. mieśnie zwłaszcza głebokie, ktore sa tak zaniednabe niejednokrotnie w dzisiejszych czasach Polecam:_okok: chodzi o kobre i zolwika? czy mi sie tylko zdaje? Cytuj
shimmy Napisano 17 Października 2009 Napisano 17 Października 2009 fatimma kiedys było to 62 przy 164 cm obecnie jakieś 57-55 nie wiem dokładnie,bo moja waga świruje,ale widzą po moich ubraniach a moja slabośc to pizza fryteczki i to najlepiej o 22 słodycze nie sa problemem bo nie jem ich w ogóle od listopada Cytuj
_Domi_ Napisano 17 Października 2009 Napisano 17 Października 2009 (edytowane) Sorka ale nie wierze jak wazysz 50kg to jestes chuda szczupla ... i brzuch ? Ja również wierzę - podam przykład 164cm wzrostu , waga 51kg, obwód tali 75cm a bioder 89 ,obwód w biuście 98cm, obwód uda 47cm ,łydki 30cm. Tkanka tłuszczowa jest głównie w całej okolicy tali, i pleców oraz biustu, nogi i ręce szczupłe a nawet bardzo .BMI pokazuje niedowagę , a jak się przytyje to wszystko leci w talie,plecy i biust ,a nogi i ręce nadal szczupłe .Osoba drobno koścista, co nie znaczy że kości słabe i się łamią . Predyspozycje do tycia ,a jak się przytyje to wygląd przypomina jabłko z gałązkami czyli nogi i ręce . Dla kontrastu Inny przykład 163cm wzrostu (1cm mniej niż w pierwszym przypadku ),ta sama waga 51kg , osoba w całej okazałości szczupła, a obwód tali to 65 cm , obwód bioder 90cm , biust drobny. Moim zdaniem obliczanie BMI się nie sprawdza w przypadku pewnych osób . Edytowane 17 Października 2009 przez _Domi_ Cytuj
kudlisekola Napisano 17 Października 2009 Napisano 17 Października 2009 ja zdecydowanie polecam joga pilates sama na takich ćwiczeniach schudłam 17 kg przez pierwszy miesiąc nic waga nawet nie drgnęła a w następnych miesiącach do pół roku efekt zaskakujący tylko ćwiczyłam 20 min joga i 20 min pilates codziennie + dieta ŻP. Pilates świetnie wysmukla i wzmacnia mięśnie a ie nabija tkanki mięśniowej:bukiet: Cytuj
dab Napisano 17 Października 2009 Napisano 17 Października 2009 ja zdecydowanie polecam joga pilates sama na takich ćwiczeniach schudłam 17 kg przez pierwszy miesiąc nic waga nawet nie drgnęła a w następnych miesiącach do pół roku efekt zaskakujący tylko ćwiczyłam 20 min joga i 20 min pilates codziennie + dieta ŻP.Pilates świetnie wysmukla i wzmacnia mięśnie a ie nabija tkanki mięśniowej:bukiet: nic tylko brac przyklad i zyczyc udanego sukcesu. Cytuj
fatimma Napisano 17 Października 2009 Napisano 17 Października 2009 ja zdecydowanie polecam joga pilates sama na takich ćwiczeniach schudłam 17 kg przez pierwszy miesiąc nic waga nawet nie drgnęła a w następnych miesiącach do pół roku efekt zaskakujący tylko ćwiczyłam 20 min joga i 20 min pilates codziennie + dieta ŻP.Pilates świetnie wysmukla i wzmacnia mięśnie a ie nabija tkanki mięśniowej:bukiet: a masz jakis fajny link do zestawu cwiczen joga pilates.. ktore polecasz thx:) Cytuj
koliber* Napisano 17 Października 2009 Napisano 17 Października 2009 Ja również wierzę - podam przykład 164cm wzrostu , waga 51kg, obwód tali 75cm a bioder 89 ,obwód w biuście 98cm, obwód uda 47cm ,łydki 30cm.Tkanka tłuszczowa jest głównie w całej okolicy tali, i pleców oraz biustu, nogi i ręce szczupłe a nawet bardzo .BMI pokazuje niedowagę , a jak się przytyje to wszystko leci w talie,plecy i biust ,a nogi i ręce nadal szczupłe .Osoba drobno koścista, co nie znaczy że kości słabe i się łamią . Predyspozycje do tycia ,a jak się przytyje to wygląd przypomina jabłko z gałązkami czyli nogi i ręce . Dla kontrastu Inny przykład 163cm wzrostu (1cm mniej niż w pierwszym przypadku ),ta sama waga 51kg , osoba w całej okazałości szczupła, a obwód tali to 65 cm , obwód bioder 90cm , biust drobny. Moim zdaniem obliczanie BMI się nie sprawdza w przypadku pewnych osób . Tak to już jest. Jedne z nas mają kształt klepsydry, drugie gruszeczki a trzecie jabłuszka :] Cytuj
kudlisekola Napisano 18 Października 2009 Napisano 18 Października 2009 Ja ćwiczyłam to najpierw 4 lata temu był taki program na kablówce Metoda na sprawność i zaraz po tym joga zone i tak to leciało 2 razy dziennie, nagrywałam to na kasety wideo jeszcze i ćwiczyłam na nich aż kasety prawie się zjechały teraz kupiłam Shape z płytą do ćwiczeń i na allegro płyty joga pilates , trudno mi się teraz zmobilizować więc chodzę 2 razy w tyg na aeropilates i jak mi się uda to dodatkowo płytka w domku. Cytuj
shimmy Napisano 18 Października 2009 Napisano 18 Października 2009 ja cwiczyłam 20 minut dziennie i tez było ok w miesiąć dość ładnie wyszczuplałam a to były ćwiczenia "8 minute ABS" na brzuszek i z tej samej serii na nogi i pośladki - gwarantuje efekty Cytuj
Regis_ Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 Jestem idealnie na skraju prawidłowej wagi i niedwagi (moje BMI to 19) xD Cytuj
dab Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 Jestem idealnie na skraju prawidłowej wagi i niedwagi (moje BMI to 19) xD o mamo to ty chudsza od anorektyczki jestes... Cytuj
koliber* Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 Jestem idealnie na skraju prawidłowej wagi i niedwagi (moje BMI to 19) xD No ja bym tego "idealne" nie nazwała!!! Cytuj
shimmy Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 ja kiedys miałam 17,5 i wcale na zagłodzona nie wygladałam Cytuj
koliber* Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 Tak ale w czyich oczach twoich? :] Nie uwierzę. Wiem jak wyglądaja dziewczyny z 17,5 i mniej No chyba że jt niziuteńka, może też kościec b. lekki. Wybacz, ale mało prawdopodobne dla mnie jest to co piszesz Cytuj
shimmy Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 prawdopodobne przy wzroście 166cm ważyłam niecałe 49 kg a mialam naprawde normalna budowe ciala i nikt nie chciał wierzyć,ze tak mało waże Cytuj
dab Napisano 20 Października 2009 Napisano 20 Października 2009 co jak co ale dziewczyna nie powinna byc ani gruba ani chuda po prostu powinna byc zdrowa i bez komentow typu a ja jestem taka a ja taka. masz sie dobrze czuc i ma byc Tobie z tym dobrze. chcesz sie oszpecic zeby bylo widac kosci. jesli bedze Tobie z tym dobrze to czemu nie chcesz byc gruba zeby bylo cieplo w zimie. czemu nie ale ma byc Tobie z tym dobrze. ale najlepiej badz normalna Cytuj
kj_visage Napisano 21 Października 2009 Napisano 21 Października 2009 A ja sie wreszcie zwazylam Waze 50kg przy wzroscie 168cm. Moje BMI wynosi 17,7 i wcale nie jestem chudzielcem! Jestem szczupla, ale mam swoje kraglosci. Dla niedowiarkow zdjecie: Nie wydaje mi sie zebym wygladala na zaglodzona Cytuj
dab Napisano 21 Października 2009 Napisano 21 Października 2009 A ja sie wreszcie zwazylam Waze 50kg przy wzroscie 168cm. Moje BMI wynosi 17,7 i wcale nie jestem chudzielcem! Jestem szczupla, ale mam swoje kraglosci. Dla niedowiarkow zdjecie: Nie wydaje mi sie zebym wygladala na zaglodzona zepsula sie Tobie waga bo naprawde nie mozliwe zebys miala 50kg mozliwe ze ok 58kg jak na moje oko Cytuj
kj_visage Napisano 21 Października 2009 Napisano 21 Października 2009 zepsula sie Tobie waga bo naprawde nie mozliwe zebys miala 50kg mozliwe ze ok 58kg jak na moje oko a wiesz, ze sie zepsula Baterie sie wyczerpaly, dlatego zwazylam sie u tesciowej. Ostatnio nieco schudlam, przed schudnieciem wazylam 52kg a teraz 50. A 58 jeszcze nigdy w zyciu nie wazylam i nie wyobrazalm sobie takiej wagi u mnie. Mam chude kosci i co za tym idzie lekkie. Cytuj
dab Napisano 21 Października 2009 Napisano 21 Października 2009 jestem jasnowidzem poweim ze nie dobrze miec chude kosci i lekkie one sa strasznie lamliwe. ja tam mam strasznie twarde kosci i jeszcze dodatkowo utwardzam te ktore da rade. no to nic innego jak sie cieszyc. Cytuj
kj_visage Napisano 21 Października 2009 Napisano 21 Października 2009 W jaki sposob utwardzasz kosci? Moje na szczescie tez nie byly do tej pory lamliwe, nigdy nie mialam problemow ze zlamaniami ani zwichnieciami. Cytuj
dab Napisano 21 Października 2009 Napisano 21 Października 2009 prosty i stary przepis urazy utwardzaja kosci. jak potrafisz zniesc bol i siniaki to przesle Tobie taki trening. Cytuj
dab Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 dab - z ciekawości - daj ten przepis na utwardzanie jak moi synowie zaczną sobie utwardzac kiedys, przynajmniej bede wiedziała, co robią nie moge tego znalesc ale chodzi o idezenia np. piesciami o twarda powierzchnie typu drewniana deska. badz worek z piaskiem tez jest sam w sobie twardy.(moga byc tez pompki na piesciach) Piszczele najlepiej udezac o opone przymocowana do sciany na wysokosci pasa. (proponowal bym tez przy tym troche sie porozciagac.) no i w nia kopac. Przedramie, worek z piaskiem badz drzewo. no i udezac. nic w tym trudnego tylko trzeba sie poswiecic. i naprawde duzo bolu przezyc. To sa treningi dla cwiczacych sztuki walki. i dla innych zwariowanych (tak wiec jak cos zapisz chlopakow na jakies karate badz jujitsu. a beda w nieba wzieci jezeli sa oczywiscie zywiolowi. ) Cytuj
dab Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 od 5 czy 6 roku juz mozna zapisywac. to najlepszy wiek na rozpoczynanie sztuk walki. zobaczysz wyrosna na Brusa Lee Cytuj
shimmy Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 Nashira to może wyslij ich na MMA Cytuj
shimmy Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 ja zawsze tłukłam się najpierw z moim kuzynem a potem bratem młodszym i młodszego skubańca wyszkoliłam nieźle Cytuj
dab Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 oj MMA to sa sztuki walk dla weteranow a nie dla poczatkujacych. najpierw niech nauczy sie przysiegi dojo. i nabierze jakiejs oglady a dopoiero pozniej na jakis streetfighting albo MMA. Cytuj
dab Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 przepraszam ale nie znam sie na zartach. Cytuj
shimmy Napisano 22 Października 2009 Napisano 22 Października 2009 nie znając się na żartach i przebywając na tym forum...hmmm...to za niedlugo czekają wakacje w pokoju bez klamek ( żart) Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.